Δέκα μύθοι για την διατροφή και την άσκηση καταρρίπτονται.
Έχεις ακούσει πολλά για το τι χρειάζεται για να είσαι λεπτή, fit και υγιής. Κάποια από αυτά είναι σωστά. Υπάρχουν όμως και κάποια που δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα. Αυτοί είναι οι δέκα πιο διαδεδομένοι μύθοι για τη διατροφή και την άσκηση και οι λόγοι για τους οποίους πρέπει να πάψεις να τους πιστεύεις!
1. Η πείνα είναι σημάδι ότι χρειάζεσαι φαγητό
Το σώμα στέλνει σήματα πείνας όταν είσαι αφυδατωμένη, δεν κοιμάσαι αρκετά ή όταν αισθάνεται ψυχολογικά πεινασμένο. Αν δεν πίνεις αρκετό νερό ή δεν κοιμάσαι όσο πρέπει, θα νιώσεις το αίσθημα της πείνας ακόμη κι όταν είσαι χορτάτη.
2. Είναι πιο δύσκολο να χάσεις βάρος από το να το διατηρήσεις
"Πάνω από το 90% των ανθρώπων που κάνουν δίαιτα, ξαναπαίρνουν τα κιλά που έχασαν ή και περισσότερα, μόλις φτάσουν τον στόχο τους" υποστηρίζει ο Joni Rampolla, διευθυντής Διατροφής και Ευεξίας του Medifast. Αν μετά τη δίαιτα, ξαναρχίσεις να τρως ότι και στο παρελθόν, θα πάρεις τα κιλά που έχασες, αφού το αδύνατο σώμα σου χρειάζεται πλέον λιγότερες θερμίδες. Επιπλέον, αν η δίαιτα που ακολούθησες δεν ήταν πλούσια σε πρωτεΐνες, είναι πιθανόν να έχασες περισσότερη μυική μάζα αντί για λίπος. Αυτό δεν είναι καλό, αφού οι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος, με αποτέλεσμα να μειώνεις τον μεταβολισμό σου.
3. Η γυμναστική σε κουράζει
Καθώς αποκτάς τη γραμμή σου, νιώθεις και περισσότερη ενέργεια. Σύμφωνα μάλιστα με την προπονήτρια Gina Crome, η καθημερινή άσκηση καταπολεμά την κούραση, καλυτερεύει τον ύπνο και σε βοηθάει να διαχειριστείς καλύτερα το άγχος.
