ShutterStock
Με απλά βήματα θα καταφέρεις να είσαι υγιής
Αν είσαι επιρρεπής στον πονόλαιμο, το ενοχλητικό συνάχι και τη συνεχή αίσθηση κόπωσης που σε κάνουν να νιώθεις μονίμως πως το κρυολόγημα... έρχεται, τότε αναμφίβολα θα πρέπει να βάλεις στην καθημερινότητά σου τις παρακάτω έξι συνήθειες, που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου και θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις υγιής παρά τις χαμηλές θερμοκρασίες του χειμώνα.
Τσέκαρε παρακάτω τη λίστα με όλα όσα πρέπει να αλλάξεις -ή να συνεχίσεις, αν ήδη έχεις υιοθετήσει- από τώρα κιόλας για να παραμείνεις γερή και υγιής.
Κάνε περιπάτους στον ήλιο
Έρευνες έχουν δείξει ότι κάνοντας καθημερινά έναν περίπατο, μισής ώρας περίπου, καταφέρνεις να κάνεις πιο δυνατό το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Ο φρέσκος αέρας και ο ήλιος σε ανανεώνουν πλήρως.
Κάνε διαλογισμό
Με απλά λόγια, το στρες μειώνει τις αντιστάσεις του οργανισμού σου στις λοιμώξεις, κάνοντάς σε πιο επιρρεπή στα κρυολογήματα και τη γρίπη. Ο διαλογισμός θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να αποβάλλεις το συσσωρευμένο άγχος που σε κυριεύει.
Πιες κόκκινο κρασί
Με μέτρο, φυσικά. Συνόδευσε το δείπνο σου με ένα ποτήρι κόκινο κρασί, που θα σου χαρίσει απόλαυση αλλά και... υγεία, καθώς μειώνει το στρες και ενισχύει το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
Πιες τσάι
Κατά προτίμηση το πράσινο τσάι, μιας και είναι πλούσιο με αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη συστατικά, που σε κρατούν γερή και υγιή τον χειμώνα.
Γέλα!
Είναι γνωστό πως το γέλιο αποτελεί πανάκεια. Φρόντισε λοιπόν να περνάς καλές στιγμές μέσα στη μέρα σου, που σου προσφέρουν γέλιο. Ακόμα κι αν είσαι μόνη, δες ένα αστείο βίντεο ή μίλησε στο τηκλέφωνοι με φίλες σου ή οτιδήποτε ξέρεις ότι θα σου φτιάξει τη διάθεση και θα διώξει το στρες μακριά.
Χαλάρωσε κλείνοντας τα μάτια σου
Μερικές στιγμές χαλάρωσης μέσα στη μέρα σου είναι απαραίτητες για να γεμίσεις τις μπαταρίες σου με ενέργεια και να μην εξαντλείς τον οργανισμό σου. Ακόμα και αν δε θέλεις να κοιμηθείς, ξάπλωσε και κλείσε τα μάτια σου για λίγη ώρα.
