Ποιες ομάδες τροφίμων σε εμποδίζουν να αποκτήσεις την επίπεδη κοιλιά που ονειρεύεσαι;
Αποτελεί όνειρο για πολλές αλλά πραγματικότητα για λίγες. Αν θεωρείς πως είσαι η μόνη που, παρά τις προσπάθειες, δεν κατορθώνεις να έχεις το επιθυμητό -και επίπεδο- αποτέλεσμα στην περιοχή της κοιλιάς, κάνεις λάθος.
Η υγιεινή διατροφή δεν αποτελεί την μοναδική οδό για να φτάσεις στο στόχο σου, καθώς υπάρχουν πολλές τροφές που σου δημιουργούν πρήξιμο και φούσκωμα. Αποκλείοντας ή μειώνοντας την ποσότητα των τροφών αυτών από τη διατροφή σου, θα καταφέρεις να έχεις πιο άμεσα αποτελέσματα. Δες ποιες είναι οι 6 βασικές ομάδες τροφών που σου προκαλούν το πρήξιμο στην κοιλιά.
1.Γαλακτοκομικά προϊόντα
Προϊόντα όπως το γάλα, το γιαούρτι και τα τυριά, περιέχουν λακτόζη, που αποτελεί και μια από τις κύριες ουσίες δημιουργίας αερίων και φουσκώματος στην κοιλιά σου. Αν δεν θέλεις να περιορίσεις την βασική αυτή ομάδα τροφών από τη διατροφή σου, φρόντισε να καταναλώνεις τις εκδοχές τους χωρίς λακτόζη. Έχουν την ίδια γεύση και σε βοηθούν να απαλλαγείς από το πρήξιμο.
2.Όσπρια
Τα περισσότερα όσπρια περιέχουν ποσότητες ραφινόζης και διαλυτών ινών, ουσίες που είναι υπεύθυνες για τη δημιουργία αερίων και φουσκώματος. Στην πρώτη θέση της κατηγορίας βρίσκονται τα φασόλια, καθώς περιέχουν την μεγαλύτερη ποσότητα των ουσιών αυτών.
3.Τροφές με υψηλό ποσοστό υδατανθράκων
Οι τροφές που περιέχουν μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων είναι πολλές φορές υπεύθυνες για το φούσκωμα της κοιλιάς και την ύπαρξη αερίων. Ανάμεσα σε αυτές, συγκαταλέγονται τα μακαρόνια, το ψωμί, οι πατάτες, το καλαμπόκι αλλά και φρούτα όπως τα μήλα και τα αχλάδια.
4.Τροφές με πολλά λιπαρά
Τα λιπαρά τρόφιμα, όπως τα τηγανιτά ή όσα περιέχουν μεγάλες ποσότητες λίπους, κάνουν τη διαδικασία της πέψης ακόμα δυσκολότερη και πιο αργή, με αποτέλεσμα να αισθάνεσαι και να είσαι πιο πρησμένη. Προσπάθησε να τις αποφεύγεις όσο δελεαστικές και αν είναι.
5.Τρόφιμα με μεγάλες ποσότητες αλατιού
Το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών με αποτέλεσμα το πρήξιμο του σώματος γενικότερα, αλλά και ειδικότερα της κοιλιάς σου. Μετρίασε λοιπόν τις ποσότητες που καταναλώνεις, προσθέτοντας λιγότερο αλάτι στα γεύματά σου. Μην ξεχνάς πως τα περισσότερα τρόφιμα περιέχουν ήδη μικρές ποσότητες αλατιού.
6.Ανθρακούχα ποτά
Τα αναψυκτικά, και κυρίως το ανθρακικό που περιέχουν, απελευθερώνουν στο σώμα διοξείδιο του άνθρακα, που προκαλεί μεγάλες ποσότητες αερίων και κατ' επέκταση πρηξίματος στο στομάχι και την κοιλιά σου.
