Πώς θα σταματήσεις να πατάς το snooze
Αν δεν ανήκεις στην κατηγορία ανθρώπων που απολαμβάνει να ξυπνά νωρίς και να ξεκινά τη μέρα της όταν οι περισσότεροι κοιμούνται, τότε σίγουρα είσαι μία από αυτούς που δυσκολεύονται ιδιαίτερα να ξυπνήσουν και είναι ευγνώμονες σε όποιον εφηύρε το snooze στα ξυπνητήρια. Κι όμως, αν για λόγους επαγγέλματος ή απλής αλλαγής του τρόπου ζωής σου, πρέπει να αλλάξεις τις συνήθειες του ύπνου σου, υπάρχουν 7 tips που μπορούν να σε διευκολύνουν.
Το να έχεις λόγο για να σηκωθείς
Οι περισσότερες αλλαγές είναι θέμα του mindset σου. Προγραμμάτισε μια δραστηριότητα, πρωινή προπόνηση ή κάποια άλλη υποχρέωση για το πρωί, έτσι ώστε να ξέρεις γιατί πρέπει να ξυπνήσεις και να μην το αναβάλεις.
Πάρε το χρόνο σου να προσαρμοστείς
Αν θέλεις για παράδειγμα να ξυπνάς μία ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο σου, μην ρυθμίσεις το ξυπνητήρι σου απευθείας εκεί. Δοκίμασε να το ρυθμίσεις σταδιακά στις μέρες, 20 λεπτά, 30, 45 λεπτά νωρίτερα.
Πήγαινε για ύπνο νωρίτερα
Δεν μπορείς να περιμένεις να αποδίδεις το ίδιο με λιγότερες ώρες ύπνου από όσες έχεις συνηθίσει. Γι' αυτό, φρόντισε να ξαπλώνεις την αντίστοιχη ώρα το βράδυ.
Άνοιξε αμέσως το παντζούρι
Ειδικά αν μένεις σε ηλιόλουστη πόλη, όπως η Αθήνα, το να ανοίγεις αμέσως το να αφήνεις το φως του ήλιου να μπει αμέσως στο δωμάτιο θα σε ξυπνήσει και θα σου φτιάξει τη διάθεση.
Kάνε δύσκολο το να πατήσεις snooze
Βάλε το ξυπνητήρι σου μακριά απ΄ το κρεβάτι. Έτσι θα αναγκαστείς να σηκωθείς για α το κλείσεις- και φυσικά δεν θα ξαναξαπλώσεις.
Πιες ένα ποτήρι νερό
Το να πίνεις νερό αμέσως μόλις ξυπνήσεις σε τονώνει, ενεργοποιεί το μεταβολισμό σου, ενυδατώνει το σώμα σου μετά από 8 ώρες ύπνου και σε προστατεύει από το να φας πολύ.
Στρώσε το κρεβάτι σου
Μόλις σηκωθείς και πιεις νερό, στρώσε το κρεβάτι σου ώστε να αποφύγεις να ξαπλώσεις για "άλλα 5 λεπτά" (ξέρεις ότι δε θα το τηρήσεις).
