ShutterStock
Ε ναι, κάντα κι εσύ!
Αν για σένα βραδινή ρουτίνα σημαίνει να παρακολουθείς ενθουσιωδώς το Survivor τρώγοντας μπροστά στην τηλεόραση ή να χαζεύεις στο Facebook τον πρώην σου, ήρθε ώρα να αλλάξεις συνήθειες!
Άκου τα νέα: Οι επιτυχημένες γυναίκες ΔΕΝ ασχολούνται με όλα αυτά για να χαλαρώσουν το βράδυ. Και, ναι είμαστε ρεαλίστριες, δεν θα σου προτείνουμε να αλλάξεις 100% συνήθειες, μπορείς όμως να υιοθετήσεις μία ή περισσότερες από τις βραδινές συνήθειες των επιτυχημένων γυναικών πριν τον ύπνο.
Αποσυνδέσου
Για να είσαι λειτουργική και σε αποτελεσματική τη μέρα, θα πρέπει να είσαι online. Αυτή η εμμονή, ωστόσο, με τις συσκευές μας μπορεί να οδηγήσει σε χωρίς λόγο ξενύχτια και προβλήματα ύπνου. Θα το γνωρίζεις ήδη πως το γαλάζιο φως που εκπέμπουν οι οθόνες αυξάνει την κορτιζόλη και εμποδίζει την παραγωγή μελατονίνης. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζεις είναι πως και η νυχτερινή λειτουργία του τηλεφώνου σου, αν έχει η συσκευή σου αυτή τη δυνατότητα που σβήνει το γαλάζιο φως τη νύχτα, και πάλι δεν είναι ό,τι καλύτερο για τον ύπνο σου, αφού όσα διαβάζεις μπορεί να σε "ξυπνάνε" αντί να σε χαλαρώνουν. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι ξέρουν πότε να αποσυνδεθούν και να αφήσουν στην άκρη το τηλέφωνο και το τάμπλετ τους – τουλάχιστον μία ώρα πριν ξαπλώσουν στο κρεβάτι.
