Τα υπέρ και τα κατά
Τώρα που η θερμοκρασία αρχίζει να αυξάνεται, η μέρα να μεγαλώνει και οι μέρες να γίνονται όλο και πιο ηλιόλουστες μπορείς πλέον να έχεις την επιλογή να κάνεις την τακτική σου άσκηση είτε μέσα στην κλειστή αίθουσα ενός γυμναστηρίου είτε σε ένα ανοιχτό στάδιο ή στο πάρκο της γειτονιάς σου. Τι είναι καλύτερο να προτιμήσεις όμως; Μάθε ποια είναι τα πλεονεκτήματα και ποια τα μειονεκτήματα κάθε επιλογής για να είσαι σίγουρη ότι κάνεις τη σωστή!
Εσωτερικός χώρος
ΥΠΕΡ: Μπορείς να κάνεις πιο έντονη προπόνηση. Χωρίς τους φυσικούς περισπασμούς της υπαίθρου, όπως μπορεί να είναι ο αέρας, η αστάθεια της θερμοκρασίας ή ακόμα και η θέα (!), έχεις τη δυνατότητα να εστιάσεις απόλυτα στην άσκησή σου και να διατηρήσεις σταθερά τα επίπεδα της έντασης για περισσότερη ώρα.
ΥΠΕΡ: Καλύτερες επιδόσεις. Ως άμεση συνέπεια του παραπάνω (δηλαδή της μεγαλύτερης έντασης), οι αλλαγές στη φυσιολογία των μυών είναι πιο έντονες, με αποτέλεσμα να καις περισσότερο λίπος και να ενισχύεις περισσότερο το καρδιαγγειακό σύστημα.
ΚΑΤΑ: Μπορεί να βαρεθείς εύκολα. Δεν υπάρχουν και πολλά πράγματα που να σου δίνουν το απαραίτητο στη γυμναστική κίνητρο να συνεχίσεις. Γιατί, πώς να το κάνουμε, αλλιώς είναι να έχεις να σκέφτεσαι "άντε, λίγο ακόμα και θα φτάσω στην κορυφή αυτού του λόφου" κι άλλο "άντε, άλλα 12 λεπτά μέχρι να φτάσει η ένδειξη του διαδρόμου στο 0".
Εξωτερικός χώρος
ΥΠΕΡ: Λιγότερο στρες. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι γυμνάζονται στο ύπαιθρο έχουν χαμηλότερα επίπεδα στρες -ιδιαίτερα ότι το "έξω" σημαίνει κάπου με άφθονο πράσινο. Με αυτό τον τρόπο, η άσκηση ωφελεί τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα τους.
ΥΠΕΡ: Επιμένεις περισσότερο. Έχει αποδειχτεί ότι η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους είναι πιο "εθιστική" σε σχέση με αυτή που γίνεται σε κλειστό χώρο. Ένα κόλπο που μπορείς να κάνεις είναι κάθε φορά που εισάγεις ένα καινούριο πρόγραμμα γυμναστικής, να το ξεκινάς πρώτα σε εξωτερικό χώρο, ώστε να το καθιερώσεις ως συνήθεια, και μετά να συνεχίσεις μέσα.
ΚΑΤΑ: Απρόβλεπτες συνθήκες. Ακόμα κι αν το δελτίο καιρού δεν το είχε προβλέψει, ποτέ δεν αποκλείεται εντελώς να πέσει βροχή, να αρχίσει να φυσάει πολύ ή να συναντήσεις λακκούβες με λάσπη.
