Το άφθονο νερό μπορεί -και πρέπει- να γίνει καθημερινή σου συνήθεια

Το 1992 καθιερώθηκε και επίσημα από τον ΟΗΕ η Παγκόσμια Ημέρα για το Νερό, που γιορτάζεται την 22η Μαρτίου.

Το πολύτιμο αυτό αγαθό, και απαραίτητο συστατικό για την επιβίωσή μας, έχει πολύ πιο σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία σου από όσο φαντάζεσαι και επηρεάζει την ευεξία σου αλλά και τη γενικότερη κατάσταση του σώματός σου σε πολλούς τομείς. 

*Ποια είναι η μέση ποσότητα νερού που πρέπει να πίνεις ανά μέρα; 

Σύμφωνα με τις διεθνείς συστάσεις, η πρόσληψη νερού πρέπει να κυμαίνεται περίπου στο 1 ml ανά θερμίδα ενεργειακής κατανάλωσης. Για παράδειγμα, σε ένα άτομο που καταναλώνει κατά μέσον όρο 3.000 θερμίδες (Kcal) την ημέρα, συνιστάται η καθημερινή πρόσληψη 3 λίτρων υγρών.

Παρακάτω, θα βρεις 6 βασικούς λόγους για τους οποίους πρέπει να αυξήσεις τις ποσότητες του νερού που καταναλώνεις καθημερινά. 

1. Είναι πηγή ενέργειας

Η αφυδάτωση σε κάνει να νιώθεις αδυναμία και εξασθένηση. Από την άλλη, η κατανάλωση άφθονου νερού σού δίνει έξτρα ενέργεια και μυική δύναμη. 

2. Ενυδατώνει το δέρμα 

Αν θέλεις να αποκτήσεις λαμπερή και καθαρή επιδερμίδα, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού αποτελεί βασική προϋπόθεση. Μπορεί να φροντίζεις το δέρμα σου με τα κατάλληλα καλλυντικά, όμως, η πραγματική ενυδάτωση έρχεται από το εσωτερικό του οργανισμού σου, πίνοντας άφθονο νερό. 

3. Καθαρίζει τον οργανισμό σου 

Όπως και σε κάθε άλλη περίπτωση, έτσι και στο εσωτερικό του σώματός σου, το νερό παίζει βασικό ρόλο στην καθαριότητά του. Με τη βοήθειά του, τα όργανά σου αποβάλλουν τοξίνες και άχρηστες ουσίες και ο οργανισμός σου ανανεώνεται ζωτικά. 

4.Βοηθά στην καλύτερη πέψη 

Το πεπτικό σύστημα χρειάζεται αρκετή ποσότητα νερού για να χωνέψει σωστά μια τροφή, ενώ παράλληλα σπουδαία είναι η συμβολή του και στο πρόβλημα της δυσκοιλιότητας. 

5.Σε βοηθά να χάσεις βάρος 

Το νερό αποτελεί έναν από τους μεγαλύτερους συμμάχους σου στη μάχη με τα περιττά κιλά. Από τη μία, μειώνει το αίσθημα της πείνας (πολλές φορές το αισθανόμαστε λόγω δίψας και όχι πείνας) ενώ από την άλλη σε χορταίνει πραγματικά οδηγώντας σε στην κατανάλωση λιγότερων θερμίδων και μικρότερων ποσοτήτων φαγητού. 

6.Σε βοηθά να γυμνάζεσαι καλύτερα 

Η έλλειψη νερού μπορεί να μειώσει αισθητά την απόδοσή σου στη γυμναστική. H αφυδάτωση ρίχνει τις αντοχές σου, ενώ παράλληλα, κατά τη διάρκεια της προπόνησης χάνεις υγρά, κάτι που κάνει απαραίτητο το νερό τότε.