ShutterStock
Spoiler: Είναι μικρότερη από όσο φαντάζεσαι
Παρότι μπορεί να τρως υγιεινά και να πιστεύεις πως έτσι θα χάσεις το περιττό βάρος, ενδεχομένως να μην βλέπεις τα ανάλογα αποτελέσματα και ο λόγος είναι οι λάθος ποσότητες των τροφών που καταναλώνεις.
Μπορεί να γνωρίζεις πως πρέπει να καταναλώνεις 5 μερίδες φαγητού ημερησίως, όμως γνωρίζεις πόση είναι η συνιστώμενη, κάθε φορά, ποσότητα; Πόσο ρύζι ή κρέας ή λαχανικά πρέπει να υπάρχουν στο πιάτο σου κάθε φορά.
Παρακάτω θα βρεις αναλυτικά τις ποσότητες (και όχι σε γραμμάρια αλλά με το πιο εύκολο μέτρημα), που θα πρέπει να αποτελούν το γεύμα σου. Και ναι, είναι μικρότερες από όσες φανταζόσουν.
Πατάτα
1 μέτρια πατάτα
Κρέας ή λιπαρά ψάρια
1 παλάμη
Σως
1 κουταλιά
Μακαρόνια
Μισό φλιτζάνι
Ψωμί
1 μικρή φέτα
Ρύζι
Μισό φλιτζάνι
Σοκολάτα
Ένα δάχτυλο
Καφές
Ένα μπαλάκι του τέννις
Τυρί
Ένα σπιρτόκουτο
Λάδι
2 κουταλιές
Σαλάτα
Ένα μεγάλο μπολ
