Με αυτή τη δίαιτα δεν αποκλείεις καμία τροφή από το πρόγραμμά σου!
Αν ανήκεις στη μερίδα εκείνη των ανθρώπων που θέλουν να χάνουν βάρος χωρίς να στερούνται τα αγαπημένα τους γεύματα, τότε η δίαιτα 80/20 είναι φτιαγμένη για εσένα! Το διατροφικό αυτό πρόγραμμα, που έχουν λατρέψει πολλοί celebrities, όπως η Jessica Alba και η Miranda Kerr, σου επιτρέπει να απολαμβάνεις όλα όσα λατρεύεις χάρη στη φιλοσοφία της, που είναι αρκετά απλή.
Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να ακολουθήσεις αυτόν τον κανόνα: γέμισε το πιάτο σου με τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά (ωμές, λαχανικά και φρούτα, οτιδήποτε θεωρείς υγιεινό) σε ποσοστό 80% και διάλεξε για το υπόλοιπο 20% τις τροφές που θέλεις να ενδώσεις.
Εναλλακτικά, μπορείς να το υπολογίσεις και μηνιαία, αν όχι ημερήσια. Αν δηλαδή καταναλώνεις 3 μεγάλα γεύματα την ημέρα, 3 από αυτά τα γεύματα την εβδομάδα είναι το "ελεύθερο" 20% . Αν συνηθίζεις να καταναλώνεις 5 μικρά γεύματα την ημέρα, τότε 7 από αυτά την εβδομάδα αποτελούν το 20%.
Με τον κανόνα 80/20, θα μπορείς να απολαμβάνεις τα γεύματα που σου αρέσουν αλλά και να μην περιορίσεις την κοινωνική σου ζωή και σταματήσεις να απολαμβάνεις εξόδους και γεύματα με τους φίλους σου.
