Η συγγραφέας του βιβλίου The Little Book of Thin εξηγεί τι μπορεί να "καταστρέψει" το μεταβολισμό και να καθυστερήσει την απώλεια των κιλών.
Γυμνάζεσαι και προσπαθείς να τρως υγιεινά. Αλλά ακόμα κι έτσι υπάρχει η πιθανότητα να καθυστερείς εν αγνοία σου την καύση των θερμίδων. Η Lauren Slayton, M.S., R.D., συγγραφέας του βιβλίου The Little Book of Thin μας εξηγεί ποιες πολύ διαδεδομένες συνήθειες μπορεί να μπλοκάρουν το μεταβολισμό με αποτέλεσμα να μη χάνεις βάρος όσο γρήγορα θα μπορούσες.
Δεν πίνεις αρκετό νερό
"Το σώμα σου χρειάζεται υγρά για να εκτελέσει όλες τις λειτουργίες του", αναφέρει η Slayton. Όταν λοιπόν δεν επιτελεί όλες τις λειτουργίες του δεν καίει την ίδια ποσότητα θερμίδων.Επίσης, είναι καλό να έχεις στο μυαλό σου το γεγονός ότι πολλές από τις θερμίδες που καις όταν πίνεις νερό είναι λόγω της προσπάθειας του σώματός σου να φέρει το παγωμένο νερό στους 37 βαθμούς Κελσίου. Έτσι, το να πίνεις ζεστό νερό με λεμόνι ή ζεστό τσάι συνέχεια δεν μπορεί να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σου όπως γίνεται με την κατανάλωση παγωμένου νερού.
Κάνεις αεροβική αλλά όχι μυική ενδυνάμωση
"Γνωρίζεις ότι η άσκηση είναι σημαντική προκειμένου να κρατήσεις τον μεταβολισμό σου ενεργοποιημένο. Αν όμως σου αρέσει μόνο να τρέχεις ή να κάνεις ποδήλατο και διάδρομο στο γυμναστήριο, τότε δε χτίζεις τους μυς που θα εκτοξεύσουν τον μεταβολισμό σου", εξηγεί η Slayton. Ξεκίνα λοιπόν να βάζεις λίγη προπόνηση που θα αυξήσει και τη δύναμή σου στο πρόγραμμά σου, αν θες να κάψεις περισσότερες θερμίδες.
Είσαι συνεχώς στρεσαρισμένη
Δεν είναι μόνο δυσάρεστο το να βρίσκεσαι διαρκώς σε μία κατάσταση άγχους αλλά κάνει και κακό στον μεταβολισμό σου. "Η κορτιζόλη είναι μια μεγάλη ορμόνη του στρες, και όταν ενεργοποιείται, τότε το σώμα σου είναι πιο πιθανό να μπει σε λειτουργία αποθήκευσης του λίπους", λέει η Slayton.
Διάβασε περισσότερα στο Shape.gr
