istock
Καλό ακούγεται, δεν συμφωνείς;
Είναι ένα από τα πλέον ανερχόμενα προγράμματα διατροφής που έγινε γνωστό από την Khloe Kardashian, η οποία έχασε πολλά από τα περιττά κιλά της με αυτό. Σύμφωνα με τους δημιουργούς της Military Diet, με αυτή τη δίαιτα μπορείς να χάσεις έως και 4 κιλά την εβδομάδα, ενώ προβλέπει ακόμα και γλυκό! Το καλύτερο είναι ότι προϋποθέτει "στερήσεις" μόνο για τρεις μέρες την εβδομάδα -τις υπόλοιπες τέσσερις μπορείς να τρως ό,τι θες, αρκεί να μην ξεπερνάς έναν συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων. Το ζητούμενο είναι να συνεχίσεις τη military diet για όσες εβδομάδες απαιτούνται μέχρι να φτάσεις στο επιθυμητό βάρος.
Κατά την πρώτη περίοδο (αυτή των τριών πρώτων ημερών) θα πρέπει να ακολουθείς ένα συγκεκριμένο διαιτολόγιο που περιλαμβάνει συγκεκριμένες οδηγίες για όλα τα γεύματα της ημέρας. Με αυτό προβλέπεται να πάρεις γύρω στις 1100 έως 1400 θερμίδες την ημέρα. Στη δεύτερη φάση (τις υπόλοιπες τέσσερις μέρες της εβδομάδας) απλά θα πρέπει να τρως υγιεινά και να φροντίζεις οι συνολικές θερμίδες να μην ξεπερνούν τις 1500 ημερησίως.
Το πρόγραμμα των 3 ημερών
Πρώτη μέρα
Πρωινό: Μισό γκρέιπφρουτ, μια φέτα ψωμί του τοστ με 2 κουταλάκια του γλυκού φιστικοβούτυρο, καφές ή τσάι (προαιρετικά).
Γεύμα: Μισό φλιτζάνι τόνο σε νερό, 1 φέτα ψωμί του τοστ.
Δείπνο: 85 gr.κρέας, ένα φλιτζάνι φασολάκια βραστά, μισή μπανάλα, ένα μικρό μήλο και μια μπάλα παγωτό βανίλια,
Δεύτερη μέρα
Πρωινό: Μια φέτα ψωμί του τοστ, μισή μπανάνα, ένα βραστό αυγό, καφές ή τσάι (προαιρετικά)
Γεύμα: Ένα βραστό αυγό, 5 κράκερ, 1 φλιτζάνι τυρί κότατζ.
Δείπνο: 2 βραστά λουκάνικα, μισό φλιτζάνι σαλάτα μπρόκολο-καρότο, μια μπάλα παγωτό βανίλια.
Τρίτη μέρα
Πρωινό: Μια φέτα τυρί cheddar, ένα μικρό μήλο. 5 κράκερ, καφές ή τσάι (προαιρετικά.
Γεύμα: Μια φέτα ψωμί του τοστ και ένα αυτό (μαγειρεμένο όπως θέλεις).
Δείπνο: Ένα φλιτζάνι τόνος σε νερό, μισή μπανάνα, μια μπάλα παγωτό βανίλια.
Όπως θα παρατήρησες, αυτές τις τρεις μέρες δεν προβλέπονται ενδιάμεσα γεύματα. Τις υπόλοιπες τέσσερις μπορείς να φας και σνακ ανάμεσα στα κυρίως γεύματα, αρκεί να μην ξεπεράσεις το συνολικό αριθμό θερμίδων.
