Να γιατί το περπάτημα σου κάνει καλό και θα σε βοηθήσει να σμιλεύσεις το κορμί σου.
Συνεργάστηκε η Χριστίνα Μαυρίδου, personal trainer
Τα πόδια σου θα δείχνουν καλύτερα
Στις περισσότερες πεζοπορίες πρέπει να ανέβεις σε ψηλό λόφο ή και σε βουνό και μετά να κατέβεις, ένας συνδυασμός που αποτελεί εξαιρετική προπόνηση για τα πόδια.
"Η πεζοπορία στο βουνό μοιάζει πολύ με το να ανεβαίνεις σκάλες ή να κάνεις προβολές, ενδυναμώνοντας τους γλουτούς, τους τετρακεφάλους, τους δικεφάλους των ποδιών και τις γάμπες" επισημαίνει η Χριστίνα Μαυρίδου.
Το κατέβασμα όμως είναι αυτό που θα κάνει τα πόδια σου να πονέσουν – και που τα σμιλεύει. Για να κατέβεις ένα λόφο, οι γλουτοί και οι τετρακέφαλοί σου κάνουν ελεγχόμενη δουλειά για να σταθεροποιήσουν τα γόνατα και τα ισχία ώστε να μην πέσεις.
Αυτού του είδους οι συσπάσεις (ονομάζονται εκκεντρικές συσπάσεις, το ίδιο είδος που βιώνουν οι μύες σου όταν κατεβάζεις αργά ένα βάρος στο γυμναστήριο) "ταλαιπωρούν" περισσότερο τις μυϊκές ίνες, επειδή αντιστέκεσαι στη δύναμη της βαρύτητας κόντρα στο βάρος, που εδώ είναι το βάρος του σώματός σου. Αυτό σημαίνει πως, παρότι δε θα λαχανιάζεις στην κατάβαση, οι μύες σου δε θα τεμπελιάζουν ούτε 1 δευτερόλεπτο.
Διάβασε περισσότερα στο Shape.gr
