Για να αντικαταστήσεις επάξια το κρέας
Μπορεί να έχεις ως βασική πηγή πρωτεΐνης το κρέας, στο μυαλό σου, όμως υπάρχουν πολλές φυτικές τροφές που σου χαρίζουν το απαραίτητο αυτό θρεπτικό συστατικό.
Για να κάνεις μια μικρή αποχή από το κρέας, αλλά και για περισσότερη ποικιλία στο διατροφικό σου πρόγραμμα, μπορείς να προσθέσεις στα πιάτα σου τις παρακάτω πηγές φυτικής πρωτεΐνης, που είναι νόστιμες, άκρως υγιεινές και σου δίνουν αμέτρητες επιλογές για διαφορετικά πιάτα!
1 κούπα μαύρα φασόλια = 220 θερμίδες, 14 γρ πρωτεΐνη
1 κούπα φακές = 240 θερμίδες, 18 γρ πρωτεΐνη
3 κουταλιές hemp seeds = 180 θερμίδες, 10 γρ πρωτεΐνη
Διάβασε περισσότερα στο Missbloom.gr
