Η διατροφολός της Jennifer Lopez μας δίνει τη λύση
Πολλοί είναι αυτοί που αντιμετωπίζουν το μεταβολισμό τους σαν κάτι προκαθορισμένο και σταθερό στη ζωή τους. Ωστόσο η διατροφολόγος των celebrities, Haylie Pomroy, πιστεύει ότι όλες μας μπορούμε να βελτιστοποιήσουμε τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας κάνει καύσεις.
Ένα πρόγραμμα διατροφής που σε χορταίνει - αντί να σου δημιουργεί αισθήματα πείνας - διατηρεί την ενέργειά σου, τη μυική μάζα που επιθυμείς και τη δύναμή σου. Όταν τρως περισσότερο αλλά διαλέγεις σωστά τόσο τις τροφές όσο και τις ώρες των γευμάτων, μπορείς να κάνεις το μεταβολισμό σου να λειτουργήσει γρηγορότερα, να φτιάξεις γράμμωση, να βελτιώσεις το χρώμα της επιδερμίδας σου και να έχεις περισσότερη ενέργεια.
Όπως αποκαλύπτει η ίδια υπάρχουν 6 χρυσοί κανόνες που θα σε βοηθήσουν να επιτύχεις γρηγορότερο μεταβολισμό. Μάλιστα τα παρακάτω εφαρμόζει και η Jennifer Lopez που διαθέτει ένα αξιοζήλευτο κορμί.
Φάε πραγματικά ολόκληρο το φαγητό σου
Φάε όσα θέλεις φρούτα, λαχανικά, σιτηρά, κρέας, αυγά και ψάρι αλλά μείνε μακριά από όλες τις επεξεργασμένες τροφές, που περιέχουν τεχνητές χημικές ουσίες. Καλό θα ήταν λοιπόν να αποφύγεις για παράδειγμα τα γλυκά, καθώς διαταράσσουν τη μεταβολική σου δραστηριότητα.
Οργάνωσε το πρόγραμμα γυμναστικής σου
Ο χρόνος που γυμνάζεσαι είναι εξίσου σημαντικός για τον μεταβολισμό σου όσο και η προετοιμασία πριν τις ασκήσεις. Είναι σημαντικό να τρως ένα σνακ (ιδανικά ένα φρούτο) κάποια ώρα πριν ξεκινήσεις το πρόγραμμα γυμναστικής σου. Αυτό σε συνδυασμό με τη σωστή σωματική άσκηση διεγείρει τις καύσεις λίπους.
Φάε αμέσως μόλις ξυπνήσεις
Κατανάλωσε το πρωινό σου μέσα στα πρώτα 30 λεπτά από τη στιγμή που θα ανοίξεις τα μάτια σου. Αν δεν τρέφεσαι αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα, υποχρεώνεις τον οργανισμό σου να λειτουργεί με μηδενικές καύσεις. Σε απάντηση, τα επινεφρίδια σου παράγουν κορτιζόλη, μια ορμόνη έκτακτης ανάγκης, που λέει στο σώμα σου ότι πρέπει να αρχίσει να αποθηκεύει λίπος, γιατί ποιος ξέρει πότε θα πάρει περισσότερο φαγητό.
Προσπάθησε να αλλάζεις συχνά τα γεύματά σου
Το ιδανικό είναι κάθε εβδομάδα να βάζεις στο πρόγραμμα διατροφής σου, διαφορετικά φρούτα, λαχανικά κλπ. Σε περίπτωση που δεν υπάρχει εναλλαγή στα τρόφιμα, ο μεταβολισμός συνηθίζει και λειτουργεί με πιο αργούς ρυθμούς.
Σταμάτα να μετράς τις θερμίδες
Το να μετράς τις θερμίδες σίγουρα δεν βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και αυτό διότι τρώγοντας φαγητά με λίγες θερμίδες οδηγείς τον μεταβολισμό σου να αποθηκεύει μέχρι και το μαρούλι σαν λίπος, με αποτέλεσμα να υπάρχει επιβράδυνση στην καύση.
Φάε αυτό που αγαπάς
Το να αποκλείεις από το διατροφολόγιο σου τα τρόφιμα που αγαπάς πιστεύοντας - όπως αναφέραμε και παραπάνω - ότι είναι πλούσια σε θερμίδες και άρα μπλοκάρουν το μεταβολισμό, είναι λάθος. Ο οργανισμός σου έχει ανάγκη να λαμβάνει τροφές που του αρέσουν καθώς διεγείρουν την έκκριση ενδοφρινών και μειώνουν τις ορμόνες του στρες. Αυτό έχει ως συνέπεια την ταχύτερη ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
