Τι προπόνηση θα κάνουμε στο γυμναστήριο από Σεπτέμβριο; Αυτές είναι οι τάσεις για την επόμενη σεζόν
Η personal trainer Monika Kwiecien μοιράζεται μαζί μας τα πιο hot fitness trends του 2018
Τι προπόνηση να κάνω στο γυμναστήριο; Tην περασμένη χρονιά αναφερθήκαμε στις fitness τάσεις που αποδείχτηκαν ιδιαίτερα αποδοτικές, με ορισμένες από αυτές να βρίσκονται και φέτος στην κορυφή. Τώρα τον Σεπτέμβριο πθα προστεθούν στη λίστα μερικές ακόμα. Εκτός λοιπόν από την yoga, την διαλειμματική υψηλής έντασης, τη λειτουργική προπόνηση και τα bodyweight προγράμματα δοκίμασε:
1) Aerial yoga
Όπως στη yoga, έτσι και στην aerial yoga παρατηρείται βελτίωση της ευλυγισίας, της κυκλοφορίας του αίματος και της μυϊκής ενδυνάμωσης. Εξαιτίας της αιώρησης αποφορτίζεται η σπονδυλική στήλη (με αποτέλεσμα να μειώνονται οι πόνοι στην οσφυϊκή μοίρα), ενισχύεται η ισορροπία και δουλεύουν εντατικά οι μύες του πυρήνα. Τέλος, πραγματοποιείται η σταδιακή μείωση του άγχους, βελτιώνεται η ποιότητα του ύπνου και εξισορροπείται ο συναισθηματικός μας κόσμος.
2) Προπόνηση με fitness trackers
Εδώ η γυμναστική συναντά την τεχνολογία. Ένα από τα μεγαλύτερα trends για φέτος είναι η προπόνηση με ρολόγια και εφαρμογές που υπάρχουν στα κινητά τηλέφωνα. Τι προσφέρουν; Καταγραφή απόδοσης κατά τη διάρκεια της άσκησης (πχ χιλιομέτρων), ημερήσια καταμέτρηση βημάτων και θερμίδων καθώς και coaching ανάλογα με τον προπονητικό σου στόχο.
Διάβασε τη συνέχεια στο shape.gr
