Είσαι αρχάρια στο τρέξιμο; Ένα βασικό know-how για να ξεκινήσεις και να σου αρέσει.
Αν δεν έχεις βγει ποτέ για τρέξιμο στο δρόμο, χρειάζεσαι λίγη παραπάνω οργάνωση. Δεν είναι απαραίτητο να τρέξεις όσο χρόνο ή απόσταση έχεις αποφασίσει, αλλά χρειάζεται να γνωρίζεις τη διαδρομή σου και να έχεις μαζί σου τα απαραίτητα αξεσουάρ.
Ένα fitness tracker ή εφαρμογή σε κινητό που να μετρά απόσταση, χρόνο, βήματα, ταχύτητα, θερμίδες είναι βασικό. Η ακόμα καλύτερη επιλογή είναι ένα fitness smart watch που μετρά και καρδιακούς παλμούς.
Τρέξιμο για αρχάριους: Βγες στο δρόμο
Ένα fitness tracker θα σε βοηθήσει να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα HIIT στο τρέξιμο και εκτός γυμναστηρίου. Αντί, για παράδειγμα, να τρέξεις 2 χιλιόμετρα με την ίδια ταχύτητα και ρυθμό, θα μπορούσες να τρέξεις μικρότερη απόσταση αλλά σε διαφορετικές ταχύτητες. Στο Shape.gr θα βρεις πολλά προγράμματα για τρέξιμο στο δρόμο, τα οποία μπορείς να εκτυπώσεις ή να εισάγεις στην εφαρμογή σου ώστε να σε ενημερώνει το χρονόμετρο πότε να αλλάξεις ταχύτητα. Καλή αρχή!
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
