istock
Οι τοπ αντικαρκινικές τροφές: δες ποιες τροφές είναι πανίσχυρες και μάθε αν πραγματικά κάνουν ό,τι υπόσχονται.
Το πόσο και το τι τρως έχει σημαντική επίδραση στην υγεία σου. Το πρώτο βήμα είναι να περιορίσεις την κατανάλωση γλυκών και ανθυγιεινών λιπαρών. Μπορείς να απολαμβάνεις, αλλά προσοχή: μόνο περιστασιακά. Το δεύτερο βήμα είναι να ενσωματώσεις τις παρακάτω τροφές στο καθημερινό διαιτολόγιό σου: κατανάλωνε τουλάχιστον πέντε εξ αυτών καθημερινά. Είναι θρεπτικές "βόμβες" και φαίνονται πολλά υποσχόμενες στη μάχη κατά του καρκίνου.
Στις αντικαρκινικές τροφές, πρόσθεσε τη Σόγια
Ενδέχεται να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού και του προστάτη. Πιο ωφέλιμη είναι στην ακατέργαστη μορφή της (ενταμάμε, τόφου και γάλα σόγιας). Προσοχή, όμως: κάποιες γυναίκες με καρκίνο του μαστού πρέπει να αποφεύγουν τη σόγια. Μίλησε πρώτα με το γιατρό σου.
Μερίδα: 1 φλιτζ. γάλα σόγιας, 120 γραμμ. τόφου ή 1/2 φλιτζ. ενταμάμε (με το κέλυφος).
Στις αντικαρκινικές τροφές, πρόσθεσε τα Βατόμουρα
Περιέχουν αντιοξειδωτικά που μειώνουν και επανορθώνουν τη βλάβη των κυττάρων που μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Όταν δεν είναι η εποχή τους, αγόραζε κατεψυγμένα, που είναι συνήθως τόσο υγιεινά όσο και τα φρέσκα.
Μερίδα: 1 φλιτζάνι.
Διάβασε τη συνέχεια στο shape.gr
