istock
Ούτε καν μπορούσες να τούς φανταστείς
Ξέρεις ότι η συστηματική άσκηση θα σου εξασφαλίσει καλύτερη υγεία, ένα πιο αρμονικό σώμα και πιο χαλαρή διάθεση. Είχες όμως ακούσει ποτέ ότι η γυμναστική θα σε βοηθήσει να μάθεις πιάνο ή να πάρεις καλύτερες αποφάσεις για το μέλλον σου; Οι πρόσφατες έρευνες αποκαλύπτουν αυτά κι άλλα οφέλη που ούτε καν μπορούσαμε να τα φανταστούμε!
Η γυμναστική αυξάνει την αποτελεσματικότητα των εμβολίων
Εάν έχεις σκοπό να κάνεις το εμβόλιο για τη γρίπη, προτίμησε να το κάνεις λίγο πριν πας στο γυμναστήριο. Έρευνα που έγινε από το Πανεπιστήμιο της Άιοβα έδειξε ότι η γυμναστική μπορεί ακόμα και να διπλασιάσει την αποτελεσματικότητα του εμβολίου για τη γρίπη. Από τους εθελοντές που συμμετείχαν, όσοι έκαναν τζόγκινγκ ή ποδήλατο μέσα στα επόμενα 90 λεπτά από το εμβόλιο, είχαν διπλάσια ανασολογική αντίδραση ένα μήνα μετά, σε σχέση με όσους ξεκουράστηκαν. Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι μπορεί να έχει την ίδια επίδραση και σε άλλα εμβόλια.
Η γυμναστική σε βοηθάει να μάθεις καινούρια πράγματα
O καλύτερος τρόπος για να μάθεις κάποια καινούρια δεξιότητα -ιδιαίτερα εάν προϋποθέτει συντονισμό των μυών, όπως το πιάνο ή η οδήγηση είναι να το συνοδεύσεις με κάποιο είδος αεροβικής άσκησης. Σε έρευνα του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης στη Δανία, οι συμμετέχοντας που έκαναν 15 λεπτά ποδήλατο αφότου έμαθαν να κάνουν κάτι καινούριο στον υπολογιστή, το έμαθαν πολύ καλύτερα σε σχέση με όσους είχαν κάνει γυμναστική πριν ή δεν είχαν κάνει καθόλου. Αυτό οφείλεται στο ότι η άσκηση επηρεάζει μια πρωτεΐνη στον εγκέφαλο που έχει να κάνει με την εμπέδωση των γνώσεων.
Η γυμναστική σε κάνει να παίρνεις πιο σωστές αποφάσεις
Εάν κάνεις γυμναστική για 10 έως 40 λεπτά πριν πάρεις μια σημαντική απόφαση, είναι πολύ πιο πιθανό να πάρεις τη σωστή! Αυτό έδειξε έρευνα που δημοσιεύτηκε στη Βρετανική Επιθεώρηση Αθλητιατρικής. Οι επιστήμονες εκτιμούν πως επειδή κατά την άσκηση αυξάνεται η ροή του αίματος στον προμετωπιαίο λοβό -την περιοχή που είναι υπεύθυνη για την εκτελεστική λειτουργία του εγκεφάλου, δηλαδή για την ορθολογική σκέψη, την ικανότητα πρόβλεψης και τον αυτοέλεγχο.
Διάβασε κι εδώ ποια είναι η καλύτερη μέρα της εβδομάδας για να ξεκινήσεις γυμναστική...
