iStock
Οι 8 κινήσεις που θα κρατήσουν μακριά ιούς και μικρόβια
Απότομα σκαμπανεβάσματα της θερμοκρασίας, περισσότερο κρύο, μεγαλύτερος συνωστισμός σε κλειστούς χώρους, πιο πολλές ιώσεις... Σύμφωνα με τους ειδικούς, η περίοδος της γρίπης και των υπόλοιπων ιώσεων του χειμώνα ξεκινά από τις αρχές Νοέμβρη και διαρκεί μέχρι και το Μάρτη. Ίσα που προλαβαίνεις να υιοθετήσεις αυτές τις απλές καθημερινές συνήθειες που θα μειώσουν τις πιθανότητες να αρρωστήσεις.
Φρόντισε να πλένεις τακτικά αλλά και σωστά τα χέρια σου
Είναι ο πιο προφανής αλλά και αποτελεσματικός τρόπος για να αποφύγεις τη μόλυνση από ιούς. Πολλοί από εμάς όμως δεν το κάνουν σωστά, με αποτέλεσμα να παραμένουν στα χέρια μας ιοί και βακτήρια τα οποία είναι εύκολο από εκεί να μεταφερθούν στο εσωτερικό του οργανισμού. Το πιο σημαντικό είναι να μην παραλείπουμε να καθαρίζουμε περιοχές όπως ο αντίχειρας και οι άκρες των δαχτύλων που ακουμπούν και τις περισσότερες "μολυσμένες" επιφάνειες (όπως το πληκτρολόγιο ή τα κουμπιά του τηλεκοντρόλ).
Δες εδώ ένα βίντεο του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για το πώς γίνεται σωστά το πλύσιμο των χεριών.
Μην ακουμπάς ποτέ τη τσάντα σου στο πάτωμα
Αφήνοντας την τσάντα σου στο πάτωμα είναι σαν να προσκαλείς τα βακτήρια να κάνουν φωλιά στα προσωπικά σου αντικείμενα. Αυτό ισχύει τόσο για το σπίτι σου και πολύ περισσότερο για κοινόχρηστους χώρους, όπως ένα εστιατόριο ή το δοκιμαστήριο ενός καταστήματος. Εάν ακουμπήσεις κατά λάθος την τσάντα σου στο πάτωμα καθάρισέ τη με ένα απαλό πανί που θα βουτήξεις ελαφρά σε διάλυμα από δύο φλιτζάνια ζεστό νερό και μια κουταλιά της σούπας υγρό σαπούνι καθαρισμού προσώπου.
Κάλυψε την οδοντόβουρτσά σου
Στην επιφάνεια μιας οδοντόβουρτσας κατοικεί ένας ολόκληρος αόρατος κόσμος από ιούς, μικρόβια και μύκητες. Φρόντισε να αντικαθιστάς τακτικά (περίπου κάθε δύο μήνες) την οδοντόβουρτσά σου με μία καινούρια και στο μεταξύ χρησιμοποίησε πάντα το ειδικό κάλυμμα (αφού την αφήσεις να στεγνώσει). Τέλος, μην βάζεις ποτέ τις οδοντόβουρτσες δύο ή περισσότερων ατόμων σε ένα ποτήρι ώστε να μην ακουμπούν μεταξύ τους.
Διάβασε κι εδώ εάν μπορείς να κάνεις γυμναστική όταν έχεις ίωση...
Μην ξεχνάς να καθαρίζεις συχνά τα χερούλια
Ακόμα κι αν απολυμαίνεις τα πόμολα και τις λαβές στις πόρτες, είναι πολύ πιθανό να μην κάνεις το ίδιο με τα χερούλια των ντουλαπιών στην κουζίνα και το μπάνιο. Επειδή όμως είναι από τα αντικείμενα που χρησιμοποιούν καθημερινά σχεδόν όλοι, καλό είναι το αργότερο μέρα παρά μέρα να τα καθαρίζεις με ένα πανί -ιδιαίτερα εάν κάποιος στο σπίτι είναι άρρωστος.
Άφησε τα παπούτσια σου έξω από την πόρτα
Οι σόλες των παπουτσιών σου μπορεί να έχουν ακουμπήσει κυριολεκτικά ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ. Όταν περπατάς με τα ίδια παπούτσια μέσα στο σπίτι μεταφέρεις πολλά μικρόβια και ιούς στα χαλιά και το πάτωμα. Αφήνοντάς τα έξω από την πόρτα σου περιορίζεται σημαντικά ο αριθμός των μικροοργανισμών που κατοικούν μαζί σου στο σπίτι!
Μην τρως στο γραφείο
Έρευνες έχουν δείξει ότι ένα γραφείο είναι κατά μέσο όρο 100 φορές πιο βρώμικο από ένα κάθισμα τουαλέτας! Θέλεις κι άλλο επιχείρημα για να αποφασίσεις να κάνεις το lunch break σου σε κάποιον άλλο χώρο;
Άφησε το κινητό έξω από την τουαλέτα
Το ξέρουμε ότι περιμένεις ένα πολύ σημαντικό μήνυμα στο Messenger, όμως οτιδήποτε μπαίνει στο χώρο της τουαλέτας κινδυνεύει να μολυνθεί από μια μεγάλη ποικιλία μικροβίων. Αυτή η έρευνα έδειξε ότι τέτοιου είδους μικροοργανισμοί που ευδοκιμούν σε παρόμοια μέρη υπάρχουν επάνω στο 18% των κινητών τηλεφώνων. Για να καθαρίσεις το τηλέφωνό σου πέρασε σχολαστικά κάθε επιφάνειά του με απολυμαντικά μαντηλάκια που περιέχουν οινόπνευμα.
Άλλαζε σεντόνια κάθε 15 μέρες (το αργότερο)
Τα σεντόνια αποτελούν ιδανικό περιβάλλον για τους ιούς και τα μικρόβια, ενώ εάν μοιράζεσαι με κάποιον το κρεβάτι σου θα πρέπει να ξέρεις ότι μοιράζεσαι και τα βακτήριά του (και το αντίστροφο). Το ιδανικό είναι να τα αλλάζεις μια φορά την εβδομάδα αλλά το περισσότερο που μπορείς να αφήσεις τα ίδια είναι 15 ημέρες. Εάν διαθέτεις στεγνωτήριο, είναι καλή ιδέα να τα στεγνώσεις στον αντιβακτηριακό πρόγραμμα, αυτό δηλαδή με την υψηλότερη θερμοκρασία.
