istock
Δεν περιλαμβάνουν δίαιτα και γυμναστική, αλλά αλλάζουν τελείως τον τρόπο που τρως.
Θέλεις να χάσεις βάρος αλλά για κάποιο λόγο δεν το καταφέρνεις; Δοκίμασε αυτές τις απλές κινήσεις που σου προτείνουμε και πριν το καταλάβεις θα φορέσεις ένα νούμερο μικρότερο.
Φρόντισε να υπάρχει άπλετο φως στο χώρο όπου τρως
Έρευνες έχουν δείξει ότι στο ημίφως τείνουμε να τρώμε πολύ μεγαλύτερες ποσότητες.
Σέρβιρε ό,τι πρόκειται να φας σε πιάτο κάθισε σε τραπέζι για να το απολαύσεις
Ο λόγος είναι ότι έχουμε την συνήθεια να μην "μετράμε" ό,τι τρώμε όρθιοι πάνω από την κατσαρόλα.
Μην τρως μόνη σου
Όταν είμαστε μαζί με άλλους τρώμε συνήθως λιγότερο.
Πιες πολύ νερό
Θα γλιτώσεις πολλές θερμίδες από όλες εκείνες τις φορές που πέρασες τη δίψα σου για πείνα.
Μην βάζεις το καλοριφέρ στο τέρμα
Όταν η θερμοκρασία περιβάλλοντος είναι χαμηλή, ο μεταβολισμός αυξάνεται.
Yιοθέτησε ένα σκύλο
Θα σε αναγκάσει να ακολουθήσεις έναν πολύ πιο δραστήριο τρόπο ζωής που θα σε γυμνάσει χωρίς να το καταλαβαίνεις!
Διάβασε κι εδώ πόσες θερμίδες μπορείς να κάψεις περπατώντας...
Κράτησε σε κάποιο εμφανές σημείο στην κουζίνα τις συσκευασίες από όλα τα ανθυγιεινά σνακ
Κάποια στιγμή θα διαπιστώσεις πόσο πολλά έχεις φάει και (ελπίζουμε ότι) θα σταματήσεις.
Βάλε στο εσωτερικό των καρπών σου δυο σταγόνες αιθέριο έλαιο βανίλια
Όταν σε πιάσει λιγούρα για γλυκό, μύρισέ το και θα σου περάσει.
Βεβαιώσου ότι κοιμάσαι τουλάχιστον εφτά ώρες τη νύχτα
Έχει διαπιστωθεί ότι όσοι κοιμούνται τόσο καίνε κατά μέσο όρο 500 θερμίδες παραπάνω στη διάρκεια της ημέρας από όσους κοιμούνται λιγότερο.
Μην αρχίσεις να φοράς φαρδιά ρούχα επειδή έχεις πάρει κιλά
Ένα ρούχο που σε στενεύει είναι ένα καλό κίνητρο για να τα χάσεις.
Μην κοιτάζεις τις θερμίδες των συσκευασμένων τροφίμων, αλλά τα θρεπτικά συστατικά
Όσο πιο θρεπτικό είναι ένα γεύμα τόσο περισσότερο θα σε χορτάσει.
Αφιέρωσε την προσοχή σου στο φαγητό την ώρα που τρως
Εάν παράλληλα κοιτάζεις στο κινητό σου ή βλέπεις τηλεόραση, είναι σίγουρο ότι θα συνεχίσεις να τρως κι αφού έχεις χορτάσει!
Μη ζυγίζεσαι κάθε μέρα αλλά μην αποφεύγεις και εντελώς τη ζυγαριά
Μια φορά την εβδομάδα είναι καλό να ανεβαίνεις για να έχεις μια εικόνα και να μπορείς να παρέμβεις άμεσα εάν διαπιστώσεις ότι έχεις αρχίσει να παίρνεις βάρος.
Φάε το τελευταίο γεύμα της ημέρας αρκετές ώρες πριν πέσεις για ύπνο
Όταν η διαδικασία της πέψης γίνεται ενώ κοιμάσαι, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται.
Μην αποκλείεις εντελώς καμία τροφή από τη διατροφή σου επειδή είναι "παχυντική"
Είναι στην ανθρώπινη φύση να επιθυμεί ακόμα περισσότερο κάτι που θεωρεί απαγορευμένο. Είναι προτιμότερο να υποκύψεις σε έναν πειρασμό, αρκεί να το κάνεις με μέτρο.
Διάβασε κι εδώ ποια είναι τα μυστικά των γυναικών που τρώνε ό,τι θέλουν και δεν παχαίνουν...
Μη φύγεις ποτέ από το σπίτι χωρίς να έχεις φάει πρωινό
Είναι διαπιστωμένο ότι αποφεύγοντας το πρωινό θα φας πολύ περισσότερο στη διάρκεια της ημέρας.
Φρόντισε να έχεις το χώρο της κουζίνας τακτοποιημένο
Αλλά και εξοπλισμένο με τα απαραίτητα για να φτιάξεις ένα απλό πιάτο. Έτσι, είναι λιγότερο πιθανό να παραγγείλεις απέξω.
Προσπάθησε να τρως πραγματικά αργά
Εάν δεν μπορείς να το κάνεις διαφορετικά, αντικατάστησε το μαχαιροπίρουνο με τσόπστικς.
Πέρνα όσο περισσότερο χρόνο μπορείς στη φύση
Όσο πιο πολύ είσαι σε φυσικό περιβάλλον, τόσο πιο πολλές θερμίδες καις!
Απόφυγε το αλκοόλ
Αλλά μη διστάσεις να πίνεις ένα ποτήρι κόκκινο κρασί πού και πού, γιατί τονώνει το μεταβολισμό!
