Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές που δεν έχεις ξανακούσει και πρόλαβε γρίπη και κρυολογήματα
Εάν μέχρι τώρα πόνταρες στη βιταμίνη C, την εχινάκεια και την κοτόσουπα για να αποφύγεις το βήχα, το συνάχι και τα υπόλοιπα συμπτώματα των ιώσεων της εποχής, ήρθε η ώρα να προσθέσεις μερικά καινούρια όπλα στο οπλοστάσιό σου!
Βάλε φρέσκο κουρκουμά και τζίντζερ στο χυμό σου
Κάποια συστατικά που περιλαμβάνονται στον κουρκουμά και το τζίντζερ κινητοποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Επιπλέον, οι αντιμικροβιακές ιδιότητές τους συμβάλουν στην αποτελεσματική καταπολέμηση των ιών και των μικροβίων. Ταιριάζουν πολύ με χυμό μήλου-καρότου ή μήλου-πορτοκαλιού.
Κάνε κρύο ντους
Θα έχεις ίσως ακούσει ότι οι χειμερινοί κολυμβητές σπάνια υποφέρουν από γρίπη και κρυολογήματα. Υπάρχουν ενδείξεις ότι οι βουτιές στο κρύο νερό της θάλασσας αυξάνουν σημαντικά τη συγκέντρωση και την δραστηριότητα των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορείς να εκμεταλλευτείς αυτά τα οφέλη και χωρίς να πας για μπάνιο -αρκεί να χρησιμοποιήσεις κρύο νερό στο ντους σου. Δοκίμασε επίσης να εναλλάσσεις το ζεστό με το παγωμένο νερό κατά τη διάρκεια του ντους!
Μείωσε τη ζάχαρη που τρως
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας δεν θα πρέπει να καταναλώνουμε πάνω από 6 κουταλιές του γλυκού πρόσθετη ζάχαρη την ημέρα. Όμως όλοι ξέρουμε ότι τρώμε πολύ περισσότερη! Τώρα έχεις έναν ακόμα λόγο να την περιορίσεις, αφού μειώνει τη λειτουργικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος. Δες κι εδώ πώς μπορείς να μειώσεις τη ζάχαρη....
Πάρε προβιοτικά
Το γαστρεντερικό σύστημα βρίσκεται στην πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού έναντι των παθογόνων μικροοργανισμών. Εξάλλου, στο έντερο βρίσκεται το 50% των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Γι' αυτό το λόγο, οι τροφές που εξασφαλίζουν την υγεία του, αυτές δηλαδή που περιέχουν προβιοτικά, όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, αλλά και οι πίκλες, είναι απαραίτητες, ιδιαίτερα την εποχή των ιώσεων.
Κάνε διαλογισμό
Έρευνες έχουν δείξει ότι ο καθημερινός διαλογισμός αυξάνει την παραγωγή αντισωμάτων από τον οργανισμό. Έτσι, κάνουν πιο αποτελεσματική την άμυνα απέναντι σε ιούς και μικρόβια.
