Τα πρωινά που χρειάζεσαι ανάλογα με τη μέρα που έχεις μπροστά σου

Επιστημονικές διατροφικές συμβουλές για το πρώτο και καλύτερο γεύμα της ημέρας

Καφές σκέτος; Ζεστή σοκολάτα με (χθεσινοβραδινή) πίτσα; Γάλα σκέτο; Ή με συνοδεία γκρανόλα; Τηγανητά αβγά ή βραστά; Ό,τι σηκώνει η όρεξή σου -και τα κιλά σου ή η προπόνηση που θα κάνεις-, θα τα βρεις εδώ. Με τη σύμφωνη γνώμη έμπειρων διατροφολόγων.

Το breakfast του πρωταθλητή

Ιδανικό για: οικοδόμηση μυών

Αν είσαι πρόθυμος να χτυπήσεις ένα πρόγραμμα με βάρη στο γυμναστήριο λίγες ώρες αφού σηκωθείς από το κρεβάτι, δώσε προτεραιότητα σε υδατάνθρακες βραδείας καύσης και πρωτεΐνη.

Η αθλητική διατροφολόγος Michele Macedonia προτείνει μια συνταγή με βάση τη γκρανόλα:

> 1/2 φλιτζανιού γεμάτο γκρανόλα, νιφάδες βρώμης, ψιλοκομμένα αμύγδαλα και σταφίδα, με το υπόλοιπο μισό συμπληρωμένο από γάλα χαμηλών λιπαρών.

Διάβασε περισσότερα στο Askmen.gr