Αν πονάει η πλάτη σου -και όχι μόνο- από την καθιστική ζωή, η yoga μπορεί να είναι το "φάρμακο" που χρειάζεσαι

Αν πονάει η πλάτη σου, πονάει ο αυχένας σου ή νιώθεις πως η ενέργειά σου είναι στα τάρταρα, αντί να ανοίξεις το φαρμακείο του σπιτιού, πάρε το mat και κάνε yoga.

Πώς η yoga γίνεται θεραπεία

Δώσε έμφαση στις διατάσεις και το διαλογισμό

Προσπέρασε τη… σκληροπυρηνική yoga και δώσε έμφαση στο διαλογισμό και τις διατάσεις. "Οι σφιγμένοι μύες μπορεί να είναι ένας παράγοντας του πόνου και ηρεμώντας το νευρικό σου σύστημα θα σε βοηθήσει να τους χαλαρώσεις”, λέει ο Timothy McCall, M.D. συγγραφέας του Yoga as Medicine.

Εάν ο στόχος σου είναι η θεραπεία του πόνου στην πλάτη, διάλεξε μια χαλαρωτική μορφή γιόγκα, συμβουλεύει ο Dr. McCall. Ο διαλογισμός σε μια παρατεταμένη savasana (στάση του πτώματος) στο τέλος του μαθήματος θα σε βοηθήσει. Το ίδιο και η εστίαση στις εκπνοές. Αν τις νιώθεις καλά, κάνε κάθε εκπνοή να διαρκεί διπλάσιο χρόνο από την εισπνοή σου.

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr