21 τροφές με πρωτεΐνη χωρίς λιπαρά που θα σε χορτάσουν και θα βοηθήσουν το αδυνάτισμα

Ο Μάνος Δημητρούλης μάς προτείνει 21 τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη χωρίς πολλά λιπαρά

Από το Μάνο Δημητρούλη, κλινικό διαιτολόγο- διατροφολόγο Χαροκόπειου Πανεπιστημίου Master αθλητικής διατροφής (www.dietstories.gr)

Όλες οι ποσότητες αφορούν τροφές βρασμένες, ψημένες και γενικά μαγειρεμένες:

1. Στήθος κοτόπουλου

30 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.

2. Αβγό

6 γρ. πρωτεΐνης σε 1 αυγό

3. Ψάρι

24-27 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.

4. Γαρίδες

21 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.

Διάβασε περισσότερα στο Shape.gr