istock
Πώς να αναπνέεις σωστά για να νιώσεις χαλάρωση;
Νομίζεις ότι το να αναπνέεις είναι το πιο φυσικό πράγμα στον κόσμο; Κι όμως, υπάρχει συγκεκριμένη τεχνική για να αναπνέεις σωστά και να νιώσεις χαλάρωση! Μάθε για ποιο λόγο είναι σημαντικό να αναπνέεις σωστά και πώς θα το καταφέρεις να πετύχεις τη χαλάρωση με αναπνοές.
Διάβασε επίσης: Bikini detox: Πρόγραμμα αποτοξίνωσης 3 ημερών για να δείχνεις άψογη με μπικίνι
1. Τα οφέλη της σωστής αναπνοής
Η βαθιά αναπνοή δεν θα ρίξει μόνο την αρτηριακή σου πίεση, πρόσφατη έρευνα δείχνει πως ρουφώντας αέρα, όπως συμβαίνει σε αυτή την περίπτωση, μπορεί επίσης να αυξήσεις τα επίπεδα των αντιοξειδωτικών στο αίμα σου, συμβάλλοντας στην προστασία σου από το οξειδωτικό στρες και όλες απαίσιες καταστάσεις που συνδέονται με αυτό, ανάμεσά τους καρδιοπάθειες, υπέρταση, νόσος Αλτσχάιμερ και η απλή γνωστή γήρανση.
2. Και όμως η σωστή αναπνοή μαθαίνεται
Είναι κάπως χαζό να σκεφτείς πως θα χρειαστείς οδηγίες για το πώς να αναπνέεις, εμπιστέψου μας όμως και δοκίμασε αυτή την άσκηση του Dr Bauer, που είναι επίσης συγγραφέας του Mayo Clinic Book of Alternative Medicine. Κάνε τη δύο φορές τη μέρα και θα νιώσεις καλύτερα.
3. Κάντο σωστά
-Με τα μάτια κλειστά και τους ώμους χαλαρούς, πάρε μια ανάσα από τη μύτη σου μετρώντας έξι χρόνους. Γέμισε με τον αέρα την κοιλιά σου, όχι το στέρνο σου.
-Δοκίμασε να κρατήσεις την αναπνοή σου για τέσσερις χρόνους.
-Εξέπνευσε από το στόμα μετρώντας έξι χρόνους. Επανάλαβε αυτή την ακολουθία τρεις με πέντε φορές.
Πηγή: shape.gr
