top article

Support Small Business

  1. LAVA_: Τα κεραμικά ως έργα τέχνης LAVA_: Τα κεραμικά ως έργα τέχνης
  2. Ένας δροσερός κήπος στην Κηφισιά κρύβει νόστιμα μυστικά Ένας δροσερός κήπος στην Κηφισιά κρύβει νόστιμα μυστικά
  3. Το Naif είναι η νέα, ενδιαφέρουσα άφιξη πίσω από τη Στέγη Το Naif είναι η νέα, ενδιαφέρουσα άφιξη πίσω από τη Στέγη
  4. Η εκλεκτή κάβα και το φίνο μενού του Materia Prima στο Παγκράτι Η εκλεκτή κάβα και το φίνο μενού του Materia Prima στο Παγκράτι
  5. Γνώρισε τη μικρή παραγωγό της kombucha στην Αθήνα Γνώρισε τη μικρή παραγωγό της kombucha στην Αθήνα
  6. Wine delivery: Ναι, το αγαπημένο σου κρασί έρχεται στην πόρτα σου Wine delivery: Ναι, το αγαπημένο σου κρασί έρχεται στην πόρτα σου
  7. Στο Τρομερό Παιδί θα φας προζυμένιο ψωμί και κρουασάν με φρέσκο βούτυρο Στο Τρομερό Παιδί θα φας προζυμένιο ψωμί και κρουασάν με φρέσκο βούτυρο
  8. Ο καλός καφές χωράει μέσα σε λίγα τετραγωνικά Ο καλός καφές χωράει μέσα σε λίγα τετραγωνικά
  9. Τα πιο ωραία ροζέ του καλοκαιριού Τα πιο ωραία ροζέ του καλοκαιριού
  10. Selena Gomez | Έτσι αποφάσισε να υποστηρίξει το κίνημα "Black Lives Matter" Selena Gomez | Έτσι αποφάσισε να υποστηρίξει το κίνημα "Black Lives Matter"
  11. Ο Kanye West ξεκινά ένα fund για τα έξοδα του κολεγίου της κόρης του George Floyd Ο Kanye West ξεκινά ένα fund για τα έξοδα του κολεγίου της κόρης του George Floyd
  12. Meet the designer: Γνωρίζοντας το designing duo πίσω από το LAVIATE Meet the designer: Γνωρίζοντας το designing duo πίσω από το LAVIATE
  13. Στο Mokpo Creative Cakes θα βρεις γλυκά - έργα τέχνης Στο Mokpo Creative Cakes θα βρεις γλυκά - έργα τέχνης
  14. Ένα εργαστήριο κεραμικής που προωθεί την ελευθερία της έκφρασης Ένα εργαστήριο κεραμικής που προωθεί την ελευθερία της έκφρασης
  15. Το νέο Feyrouz φέρνει αέρα ανατολής στο εμπορικό κέντρο της Αθήνας Το νέο Feyrouz φέρνει αέρα ανατολής στο εμπορικό κέντρο της Αθήνας
  16. Meet the designer: Αριάδνη Κυπρή Meet the designer: Αριάδνη Κυπρή
  17. Η Λίλα Μπακλέση ανέβασε το πιο feel good βίντεο μαγειρικής Η Λίλα Μπακλέση ανέβασε το πιο feel good βίντεο μαγειρικής
  18. Το #cook4heroes είναι η ευχάριστη είδηση της ημέρας Το #cook4heroes είναι η ευχάριστη είδηση της ημέρας
  19. Meet the designer | Κατερίνα Γρηγοροπούλου Meet the designer | Κατερίνα Γρηγοροπούλου
  20. Dickie Dee: Η ιστορία του soft ice cream από τον Καναδά στην καρδιά της Αθήνας Dickie Dee: Η ιστορία του soft ice cream από τον Καναδά στην καρδιά της Αθήνας
  21. #menoumespiti: Πώς μπορείς κι εσύ να στηρίξεις το αγαπημένο σου εστιατόριο και μπαρ #menoumespiti: Πώς μπορείς κι εσύ να στηρίξεις το αγαπημένο σου εστιατόριο και μπαρ
  22. Meet the artist: Val Goutsi Meet the artist: Val Goutsi

Η πλούσια ενυδάτωση, οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που περιλαμβάνει η συγκεκριμένη διατροφή η οποία ονομάζεται "bikini detox" θα σου χαρίσουν πιο λαμπερό δέρμα, θα καταπολεμήσουν την κατακράτηση και θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος χωρίς να νιώσεις "άδεια" από ενέργεια.

Οι βασικές αρχές του bikini detox

Για να δεις αποτέλεσμα από το bikini detox, θα πρέπει να το υιοθετήσεις για τουλάχιστον τρεις ημέρες. Αν θέλεις εκτός από την κατακράτηση να χάσεις και βάρος, συνέχισε την detox διατροφή για δύο ή παραπάνω εβδομάδες, με την προϋπόθεση πάντα ότι δεν αντιμετωπίζεις κάποιο πρόβλημα υγείας. Για τα κύρια γεύματα της ημέρας διάλεξε κυρίως από την ομάδα των τροφών που επιτρέπονται στο detox και απόφυγε εντελώς ή περιόρισε σημαντικά όσες απαγορεύονται. Επιπλέον, πρόσθεσε στο πρόγραμμά σου αποτοξινωτικούς χυμούς και σούπες με βάση τα λαχανικά που ενυδατώνουν τον οργανισμό και καταπολεμούν την κατακράτηση και την όψη "φλοιού πορτοκαλιού".

Tip: Ο καφές –όπως και το αλκοόλ– δεν έχει θέση στο detox. Αν όμως πίνεις αρκετούς, μην τους κόψεις "μαχαίρι", γιατί μπορεί να έχεις πονοκεφάλους, ναυτία και πεσμένη ενέργεια.

Τι να τρως

Εμπλούτισε την καθημερινή σου διατροφή με συνδυασμούς από τις ακόλουθες τροφές:

Φρέσκα λαχανικά: Καρότο, αγγούρι, μαρούλι, μπρόκολο, λάχανο, σπαράγγι, αρακάς, κρεμμύδι, αγκινάρα, σπανάκι, γλυκοπατάτα και όλα τα μυρωδικά.

Φρέσκα φρούτα εποχής.

Σπόροι και ξηροί καρποί: Ανάλατα και ωμά καρύδια, αμύγδαλα, βραζιλιάνικα καρύδια, φιστίκια, κολοκυθόσποροι, ηλιόσποροι, σουσάμι και σπόροι chia.

Σιτηρά χωρίς γλουτένη: Καστανό ρύζι, κεχρί και κινόα.

Όσπρια: Ρεβίθια, φασόλια και φακές.

Πρωτεΐνη: Ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, αβγό, αρνί και κατσίκι.

Ροφήματα: Αφέψημα βοτάνων, πράσινο τσάι, φυτικό γάλα χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Επιπλέον: Θαλασσινό αλάτι με μέτρο, εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο ψυχρής έκθλιψης, μηλόξιδο, μέλι, ταχίνι, άλειμμα από αμύγδαλα και κάσιους.

 

Τι να αποφεύγεις

Όσο κάνεις το bikini detox, προσπάθησε να αποφύγεις ή να μειώσεις σημαντικά τις παρακάτω τροφές. Στη συνέχεια, επανάφερέ τες στη διατροφή σου σταδιακά, φροντίζοντας να τις καταναλώνεις σε μικρή ποσότητα και όχι τακτικά.

Σιτηρά με γλουτένη: Προϊόντα από βρώμη, σίκαλη και σιτάρι.

Πρωτεΐνη: Μοσχάρι, χοιρινό, οστρακοειδή, αλλαντικά.

Γαλακτοκομικά: Γάλα, γιαούρτι, τυρί και βούτυρο.

Σάκχαρα: Γλυκά, σοκολάτα, μαρμελάδες και γενικά ό,τι περιέχει ζάχαρη.

Συσκευασμένες τροφές: Τροφές σε κονσέρβα, προμαγειρεμένες, καταψυγμένες, πατατάκια και δημητριακά πρωινού.

Επεξεργασμένες τροφές: Λευκό ρύζι, λευκό ψωμί, μπισκότα, αρτοποιήματα.

Fast food: Τηγανητές τροφές, έτοιμα μπιφτέκια.

Ροφήματα: Αλκοόλ, καφές, μαύρο τσάι, αναψυκτικά, έτοιμοι χυμοί.

Επιπλέον: Επιτραπέζιο αλάτι, μαργαρίνη, φιστικοβούτυρο, συσκευασμένα ντρέσινγκ και σάλτσες, τεχνητά χρώματα, αρώματα, πρόσθετα, ενισχυτές γεύσης και υδρογονωμένα λιπαρά.

Να θυμάσαι:

- Πίνε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα.

- Απόφυγε το αλκοόλ.

- Όποτε είναι εφικτό, φρόντισε να επιλέγεις βιολογικά φρούτα και λαχανικά.

- Αύξησε τη σωματική δραστηριότητα. Το ποδήλατο, το δυναμικό περπάτημα και το κολύμπι είναι πολύ καλές μορφές άσκησης αυτή την εποχή του χρόνου.

Ιούλιος 2018

>