Τις αποκαλύπτει η ίδια μέσα από το βιβλίο της, με τίτλο "Μαθήματα. Η διαδρομή μου προς μια ζωή με νόημα"
Είναι αναμφισβήτητα μια από τις πιο όμορφες και πετυχημένες γυναίκες στον πλανήτη. Η Gisele Bundhen γεννήθηκε το 1980 στη Βραζιλία και έκανε τεράστια καριέρα ως top model για 23 χρόνια. Έχει πρωταγωνιστήσει σε περισσότερες από 450 διαφημιστικές καμπάνιες μεγάλων οίκων, έχει φωτογραφηθεί για 1200 εξώφυλλα περιοδικών και έχει περπατήσει χιλιόμετρα πάνω σε πασαρέλες. Το περιοδικό Forbes την κατατάσσει στις 100 πιο ισχυρές γυναίκες στον κόσμο.
Παρόλο που η ομορφιά της είναι κάτι που δεν αμφισβητείται από κανέναν, για την ίδια, αυτό που είναι πιο σημαντικό για να δείχνει και να νιώθει καλά δεν είναι τα καλά της γονίδια αλλά κάποιες συνήθειες που έχει καθιερώσει στη ζωή της και δεν της αλλάζει με τίποτα. Στο βιβλίο της "Μαθήματα. Η διαδρομή μου προς μια ζωή με νόημα" που κυκλοφορεί και στα ελληνικά από τις εκδόσεις Athens Bookstore Publications, η ίδια αποκάλυψε τι κάνει κάθε μέρα για να τονώσει το σώμα και την ψυχή της.
(Πολύ) πρωινό ξύπνημα
Η Gisele ξυπνάει κάθε μέρα μεταξύ 5 και 6 το πρωί. Για ένα ζεν ξύπνημα, έχει επιλέξει να ρυθμίσει το ξυονητήρι της να χτυπάει μεταδίδοντας ήχους από κύματα. "Ο ήχος των κυμάτων με γεμίζει με μια βαθιά αίσθηση γαλήνης", λέει. Πριν ακόμα σηκωθεί από το κρεβάτι, κάνει μερικές ασκήσεις streching και αναπνοής. Μόλις σηκωθεί, το πρώτο πράγμα που κάνει είναι να γεμίσει την μπανιέρα με χλιαρό νερό και λάδι καρύδας και να κάνει ένα μπάνιο για 10 έως 15 λεπτά. "Μετά ντύνομαι και βγάζω βόλτα τα σκυλιά πριν γυρίσω σπίτι για διαλογισμό".
Ισορροπημένη διατροφή
"Μετά τα 35 ο μεταβολισμός μου έγινε πολύ πιο αργός", παραδέχεται. Έτσι, σήμερα είναι πολύ πιο προσεκτική στο τι τρώει. Οι επιλογές της;
Στο πρωινό: "Πίνω ένα πράσινο smoothie με σέλινο, αγγούρι, μισό κόκκινο ή πράσινο μήλο, κουρκουμά , τζίντζερ, χυμό λεμονιού και μερικές φορές λάχανο ή παντζάρι".
Για την αντιμετώπιση του κρυολογήματος: "Τσάι από βότανα με μέλι manuka, τρία ή τέσσερα λεμόνια σε φέτες και φρέσκο τριμμένο τζίντζερ ."
Πριν από την προπόνηση: "Ένα smoothie με μούρα, μια κουταλιά σκόνη κακάο, λιναρόσπορο και σπόρους chia και μια σταγόνα γάλα καρύδας. Μερικές φορές προσθέτω μπανάνα ή μια κουταλιά βούτυρο αμυγδάλου".
Γυμναστική μέτριας έντασης
Γιόγκα, διαλειμματική προπόνηση, σέρφινγκ, βόλεϊ… Η Gisele αγαπά τον αθλητισμό και, όπως λέει, έχει ανάγκη τη γυμναστική για να νιώθει καλά. Το αγαπημένο της είδος άσκησης είναι η Hatha yoga. "Έχω κάνει επίσης ashtanga, kundalini και άλλα είδη γιόγκα, αλλά πάντα επιστρέφω στη hada γιατί με χαλαρώνει πολύ το ότι μπορώ να είμαι σε κατάσταση διαλογισμού κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίασης! Επιπλέον, μου ταιριάζει περισσότερο ένα πιο ήρεμο είδος άσκησης γιατί, στη ζωή μου γενικά κάνω τα πάντα με ένταση".
Διαλογισμός
Η Gisele δηλώνει το τα τελευταία χρόνια ο διαλογισμός της έχει γίνει απαραίτητος. Διαλογίζεται κάθε πρωί και πιστεύει ότι είναι πολύ αποτελεσματικό για να είναι ήρεμη επειδή σαν ιδιοσυγκρασία έχει πολλή ένταση. Ο διαλογισμός τη βοηθά να αφουγκράζεται τα συναισθήματά της, να τα αποδεχτεί και να τα διαχειρίζεται.
Κενρική φωτο: splash news
