Δεν μπορεί, κάποιος από όλους θα πιάσει και σε σένα.
Όλοι έχουμε πάθει λόξιγκα κάποια στιγμή. Μάλιστα κάποιοι άνθρωποι, εξαιτίας του τρόπου που τρώνε ή μιλούν αντιμετωπίζουν αυτό το "αθώο" πρόβλημα πολύ συχνά. Επιπλέον, κανείς δεν θέλει να πάθει λόξιγκα όταν έχει, για παράδειγμα, να κάνει μια ομιλία μπροστά σε κόσμο ή όταν θέλει να συγκεντρωθεί σε κάτι σημαντικό. Για όλους αυτούς τους λόγους είναι χρήσιμο να ξέρουμε πώς να τον σταματήσουμε. Υπάρχουν πολλές θεωρίες για το πώς σταματάει ο λόξιγκας –άλλες είναι αποτελεσματικές και άλλες όχι. Φυσικά, όλες βασίζονται σε παραδόσεις και αστικούς μύθους, αφού "επίσημη" ιατρική μέθοδος για να σταματήσουμε το λόξιγκα δεν υπάρχει.
Τι προκαλεί το λόξιγκα
Αυτό που αποκαλούμε κοινώς λόξιγκα είναι σπασμός του διαφράγματος, ενός μεγάλου μυ που υπάρχει πάνω από το στομάχι και παίζει ρόλο στην αναπνοή. Όταν υπάρχει σπασμός, η εισπνοή γίνεται πιο οξεία, επηρεάζοντας τις φωνητικές χορδές, με αποτέλεσμα το γνωστό ήχο του λόξιγκα. Κάποιες από τις αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν σπασμό στο διάφραγμα είναι:
- Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας τροφής ή σε μεγάλη ταχύτητα
- Η κατάποση αέρα μαζί με το φαγητό
- Τα ανθρακούχα ποτά
- Οι καυτερές τροφές
- Το στρες ή ο ενθουσιασμός
- Το αλκοόλ
- Οι απότομες αλλαγές στη θερμοκρασία
Πώς να σταματήσεις το λόξιγκα
Προσπάθησε να ρυθμίσεις την αναπνοή σου
Όπως κάθε φορά που υπάρχει σπασμός σε κάποιο μυ, το κλειδί είναι να χαλαρώσεις τον οργανισμό σου. Για να το κάνεις αυτό, δοκίμασε να εισπνέεις από τη μύτη μετρώντας μέχρι το 5 και στη συνέχεια να εκπνέεις από το στόμα με τον ίδιο ρυθμό. Επανάλαβε όσες φορές χρειαστεί.
Ανάπνευσε μέσα σε μια χάρτινη σακούλα
Η τεχνική αυτή αυξάνει τα επίπεδα του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα, κι αυτό μ ε τη σειρά του προλαμβάνει το διαφραγματικό σπασμό.
Φέρε τα γόνατα προς το στήθος
Κάθισε άνετα και σήκωσε τα πόδια σου λυγισμένα, φέρνοντας τα γόνατά σου προς το στήθος. Συγκράτησέ τα με τα χέρια. Μείνε στη θέση αυτή για 2-3 λεπτά, άφησε τα πόδια σου και επανάλαβε αν χρειάζεται. Η κίνηση αυτή ανακουφίζει από την πίεση στο διάφραγμα.
Πίεσε το διάφραγμα
Για να χαλαρώσεις το σπασμό, μπορείς να ασκήσεις ελαφριά πίεση στο διάφραγμα το οποίο βρίσκεται ανάμεσα στα πλευρά και το στομάχι. Ακούμπησε το στέρνο σου σ’ αυτό το σημείο και πίεσε ελαφρά.
Κράτησε την αναπνοή σου
Είναι μια από τις πιο συνηθισμένες και γνωστές τακτικές για να σταματήσει ο λόξιγκας και έχει όντως αποτέλεσμα. Επειδή ο ήχος του λόξιγκα προέρχεται από το άνοιγμα των φωνητικών χορδών και εισπνέεις, με το να σταματήσεις για λίγο (περίπου 20 δευτερόλεπτα) την αναπνοή δίνεις χρόνο στο διάφραγμα να χαλαρώσει.
Πίεσε την παλάμη σου
Με τον αντίχειρα του ενός χεριού πίεσε το κέντρο της παλάμης του άλλου. Αυτή η τεχνική στοχεύει στην κινητοποίηση των νεύρων που επιταχύνουν την ανακούφιση από το λόξιγκα.
Τρίψε τον σβέρκο σου
Ένα γρήγορο, απαλά μασάζ στο σβέρκο χαλαρώνει τους μυς του λαιμού και κινητοποιεί το φρενικό νεύρο που είναι υπεύθυνο για την κίνηση του διαφράγματος.
Πιες νερό με ένα μικρό καλαμάκι
Όταν προσπαθείς να πιεις νερό με το καλαμάκι –ιδιαίτερα εάν έχει πολύ μικρή διάμετρο- αναγκάζεσαι να ασκήσεις πίεση στο διάφραγμα. Έτσι, ο σπασμός είναι πιο πιθανό να σταματήσει.
