iStock
Κάνε την μέρα σου πιο δημιουργική με 4 απλά tips.
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μια πρωινή ρουτίνα ακόμα κι αν δεν το έχουμε συνειδητοποιήσει. Η πρώτη ώρα μετά το ξύπνημα περιλαμβάνει πρωινό, βούρτσισμα δοντιών, ντους, για κάποιους γυμναστική και για κάποιους άλλους σερφάρισμα στο διαδίκτυο.
Εάν κάποια στιγμή έτυχε να ξυπνήσεις αργά και να έχασες την πρωινή σου ρουτίνα, μάλλον θα κατάλαβες ότι όταν το πρωινό σου δεν πάει όπως το θέλεις, μάλλον δεν θα πάει κι η υπόλοιπη μέρα. Αν χάσεις το λεωφορείο, είναι πιο πιθανό να αποφασίσεις να μην φας σαλάτα, αλλά αν ξυπνήσεις και φας ένα υγιεινό πρωινό είναι πιο πιθανό να πας και γυμναστήριο το απόγευμα. Γιατί η πρώτη ώρα της μέρας καθορίζει το πώς θα κυλήσουν και οι υπόλοιπες 16 ώρες. Είναι θέμα ψυχολογίας κι αυτά τα 4 tips θα σε βοηθήσουν να κάνεις τις μέρες σου πιο δημιουργικές, ακόμα κι αν ξυπνήσεις λίγο πιο αργά!
Δες κι εδώ 5 πρωινές συνήθειες που πρέπει να αλλάξεις.
Προσοχή με το ξυπνητήρι
Μπορεί αυτά τα 5 παραπάνω λεπτά που θα κοιμηθείς να νιώθεις πως σε ξεκουράζουν αλλά να ξέρεις ότι από τη στιγμή που ακούς το ξυπνητήρι δεν σε 'σώζει' τίποτα! Ο ήχος του ξυπνητηριού ξυπνάει και το άγχος σου που αυξάνει την αδρεναλίνη και την κορτιζόλη. Εάν προσπαθήσεις να κοιμηθείς, δεν θα ξεκουραστείς πραγματικά. Για αυτό καλύτερα να σηκώνεσαι αμέσως από το κρεβάτι!
Αξιοποίησε τον χρόνο σου για να σκεφτείς
Μπορεί να βιάζεσαι ή να μην έχεις διάθεση, αλλά θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις το πρωινό σου δημιουργικά και χωρίς άγχος. Πριν ξεκινήσεις να απαντάς σε emails, δώσε μερικά λεπτά στον εαυτό σου για να σκεφτείς και να σχεδιάσεις την ημέρα σου. Μπορείς να το κάνεις όσο κάνεις ντους ή τρως πρωινό.
Ετοίμασε ένα 'έξυπνο' πρωινό
Αν θέλεις να δώσεις ενέργεια στον οργανισμό σου, να ξυπνήσεις τον μεταβολισμό σου και την καλή σου διάθεση, επίλεξε ένα υγιεινό πρωινό χωρίς λιπαρά ή ζάχαρη. Βάλε στο πιάτο σου άπαχη πρωτεΐνη, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών, φρούτα και λαχανικά.
Κάνε γυμναστική
Η πρωινή γυμναστική θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις το βάρος σου, να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου, να βελτιώσεις τη διάθεσή σου και τη μνήμη σου. Με τη γυμναστική θα δώσεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να ξεκινήσεις τη μέρα σου με τις καλύτερες προϋποθέσεις. Οι έρευνες δείχνουν ότι ακόμα και μια απλή πρωινή βόλτα μπορεί να αυξήσει τη δημιουργικότητά σου.
Φώτο: iStock
