Ο χειρουργός ορθοπεδικός Γεώργιος Μπεσίρης επισημαίνει τον αντίκτυπο των λάθος επιλογών στην υγεία μας.
Ο αντίκτυπος των υποδημάτων στην υγεία μας συχνά υποτιμάται, καθώς πολλά άτομα δίνουν προτεραιότητα στη μόδα έναντι της σωστής εφαρμογής. Τα παπούτσια που δεν εφαρμόζουν σωστά μπορεί να οδηγήσουν σε μυριάδες ορθοπεδικά προβλήματα, που κυμαίνονται από τον πόνο στα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών μέχρι τα διαστρέμματα και τα κατάγματα.
Τι ορθοπεδικά προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν τα ακατάλληλα παπούτσια;
Τα ορθοπεδικά προβλήματα που μπορούν να προκληθούν από ακατάλληλα παπούτσια είναι τα εξής:
- Βλαισός μέγας δάκτυλος που συχνά αναφέρεται ως κότσι
- Γαμψοδακτυλία και σφυροδακτυλία, που υποδηλώνουν δυσκαμψία και ακαμψία στα δάκτυλα
- Παραμορφωμένα δάκτυλα που διαπλέκονται, προκαλώντας αίσθηση πιασίματος
- Σχηματισμός παχυσμένων περιοχών στο δέρμα, κοινώς γνωστών ως κάλοι
- Φλεγμονή του δέρματος κατά μήκος των νυχιών και διείσδυση των νυχιών στο δέρμα, οι οποίες ονομάζονται παρωνυχία και είσφρηση όνυχος
- Πόνος στις αρθρώσεις των δακτύλων των ποδιών κάτω από τις κεφαλές των μεταταρσίων, γνωστός ως μεταταρσαλγία
- Δυσφορία ή πόνος στην καμάρα ή στη φτέρνα του ποδιού
- Πιθανοί τραυματισμοί που κυμαίνονται από διαστρέμματα έως κατάγματα
Επιλέγοντας τα σωστά παπούτσια
- Μετρήστε τακτικά το μέγεθος του ποδιού σας. Τα πόδια μπορούν να αλλάξουν μέγεθος με την ηλικία, τονίζοντας τη σημασία της μέτρησης και των δύο ποδιών και της επιλογής του μεγαλύτερου μεγέθους.
- Επιλέξτε κάλτσες σύμφωνα με τον προβλεπόμενο τύπο παπουτσιού, εξασφαλίζοντας ρεαλιστική εφαρμογή κατά τη διάρκεια της προσαρμογής.
- Δώστε προσοχή στο σχήμα και το μέγεθος του παπουτσιού. Τα μεγέθη των παπουτσιών διαφέρουν από μάρκα σε μάρκα, τονίζοντας την ανάγκη να δοκιμάζετε παπούτσια και να αξιολογείτε το σχήμα για συμβατότητα με τη δομή του ποδιού.
- Επιλέξτε παπούτσια που είναι άνετα εξαρχής. Τα παπούτσια πρέπει να είναι άνετα από την πρώτη φορά- αποφύγετε να περιμένετε να "ανοίξουν" με την πάροδο του χρόνου.
- Εξασφαλίστε σωστή απόσταση μεταξύ των δακτύλων των ποδιών. Η απόσταση από το μακρύτερο δάχτυλο του ποδιού μέχρι την άκρη του παπουτσιού πρέπει να είναι περίπου 1-1,5 cm, προσαρμόζοντας διαφορετικά μήκη δαχτύλων.
- Ελέγξτε την άνεση και τη σταθερότητα της καμάρας κατά τη διάρκεια του περπατήματος. Εξετάστε το ενδεχόμενο πρόσθετων πάτων, εάν χρειάζεται.
Ψηλά τακούνια - Πώς να τα φορέσετε χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας;
Παρά τις πιέσεις που ασκούν τα ψηλά τακούνια στο σώμα, πολλές γυναίκες διστάζουν να τα εγκαταλείψουν. Για να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανές βλάβες, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:
1. Επιλέξτε το σωστό μέγεθος
Βεβαιωθείτε για άνετη εφαρμογή με κενό τουλάχιστον μιας ίντσας μέχρι το δάχτυλο του ποδιού, αποφεύγοντας τα υπερβολικά στενά τακούνια.
2. Βρείτε το ιδανικό ύψος τακουνιού
Εξισορροπήστε την άνεση με το ύψος της φτέρνας, καθώς τα υψηλότερα και στενότερα τακούνια μπορεί να οδηγήσουν σε κόπωση, αστάθεια και αυξημένο κίνδυνο πτώσης.
3. Περιορίστε το χρόνο που τα φοράτε
Αποφύγετε την παρατεταμένη χρήση ψηλών τακουνιών για να επιτρέψετε στα πόδια να ανακάμψουν.
4. Σταδιακή αύξηση του ύψους
Αυξήστε σταδιακά το ύψος του τακουνιού για να επιτρέψετε στα πόδια να προσαρμοστούν.
5. Εξάσκηση
Εξασκηθείτε στο περπάτημα και την ισορροπία με ψηλά τακούνια πριν τα φορέσετε σε επίσημες εκδηλώσεις για να αποφύγετε ατυχήματα.
6. Αντιολισθητικές σόλες
Αλλάξτε σόλες με αντιολισθητικά υλικά για σταθερότητα.
7. Επιλέξτε τις κατάλληλες περιστάσεις
Φορέστε για πρώτη φορά ψηλά τακούνια κατά τη διάρκεια εκδηλώσεων με κατάλληλες συνθήκες για τη δοκιμή της ισορροπίας, αποφεύγοντας καταστάσεις με πολύ κόσμο ή αλκοόλ.
Αναζήτηση ορθοπεδικών συμβουλών για ορθοπεδικά προβλήματα από ακατάλληλα παπούτσια
Σε περίπτωση προβλημάτων στα πόδια, συμβουλευτείτε έναν έμπειρο ορθοπεδικό και φέρτε τα προβληματικά παπούτσια για ενδελεχή διάγνωση. Τα πρότυπα φθοράς των παπουτσιών μπορούν να βοηθήσουν στον προσδιορισμό της αιτίας των ορθοπεδικών προβλημάτων. Η σωστή φροντίδα και η προσοχή κατά την επιλογή υποδημάτων είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της υγείας των ποδιών και την πρόληψη μακροπρόθεσμων ορθοπεδικών προβλημάτων.
Ευχαριστούμε τον Χειρουργό Ορθοπεδικό Γεώργιο Μπεσίρη.
