Ξεκαθάρισε τους μύθους και μάθε όλη την αλήθεια για τον πόνο στην πλάτη.
Μπορεί να είναι ένας διαξιφιστικός πόνος, σαν μαχαιριά. Μπορεί να είναι ένας θαμπός πόνος. Αργά ή γρήγορα, 8 στους 10 από εμάς θα εμφανίζουμε πόνο στην πλάτη. Και οι μύθοι για τον πόνο στην πλάτη είναι πολλοί. Ας ξεκαθαρίσουμε τι έχεις ακούσει και τι ισχύει.
7 μύθοι για τον πόνο στην πλάτη
1. Μύθος: Δεν κάθεσαι ίσια
Το να καμπουριάζεις είναι κακό. Αλλά το να κάθεσαι πολύ ίσια και ακίνητα για μεγάλες περιόδους μπορεί επίσης να επιβαρύνει την πλάτη σου. Κάνε διαλείμματα μερικές φορές την ημέρα: Με τα πόδια σου στο πάτωμα, λύγισε την πλάτη σου ελαφρώς μπροστά. Ακόμα καλύτερα: Στάσου όρθια για κάποια λεπτά μέσα στην ημέρα, ίσως ενώ μιλάς στο τηλέφωνο ή διαβάζεις.
2. Μύθος: Σηκώνεις βαριά πράγματα
Δεν έχει να κάνει το πόσο βαριά πράγματα σηκώνεις, είναι το πώς το κάνεις. Στάσου ακριβώς μπροστά από το αντικείμενο. Χαμήλωσε, με την πλάτη ίσια και το κεφάλι ψηλά. Ρίξε το βάρος στα πόδια σου για να σηκώσεις το φορτίο και στα χέρια σου για να το κρατήσεις κοντά στη μέση. Μην στρίβεις ή λυγίζεις το σώμα σου, διαφορετικά μπορεί να τραυματίσεις την πλάτη σου. (Φυσικά δεν πρέπει να σηκώνεις τίποτα που μπορεί να είναι πολύ βαρύ για εσάς.)
3. Μύθος: Η ξεκούραση στο κρεβάτι είναι η καλύτερη θεραπεία
Ναι, η ανάπαυση μπορεί να βοηθήσει έναν πρόσφατο τραυματισμό ή καταπόνηση που προκαλεί πόνο στην πλάτη. Αλλά μια ή δύο μέρες στο κρεβάτι μπορεί πραγματικά να το κάνει χειρότερο.
4. Μύθος: Ο πόνος προκαλείται από τραυματισμό
Η εκφύλιση του δίσκου, οι ασθένειες, οι λοιμώξεις, ακόμη και οι κληρονομικές παθήσεις μπορούν επίσης να δημιουργήσουν πόνο στην πλάτη.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
