Οι προπονήσεις που χρειάζεται να κάνεις για γρήγορο αδυνάτισμα και σφιχτό σώμα

Οι συμβουλές του ειδικού.

Συνεργάστηκε ο Λευτέρης Καβούκης, personal trainer. Η άσκηση με βάρη αυξάνει την άπαχη μυϊκή μάζα, η οποία ενισχύει το μεταβολισμό, και βοηθά να καούν οι θερμίδες και το επίμονο λίπος. Βελτιώνει, επίσης, την ποιότητα του ύπνου σου, αποτρέπει τους πόνους στην πλάτη και σε προστατεύει από τις ασθένειες. Παρ’ όλα αυτά, πολλές γυναίκες αποφεύγουν τα βάρη στο γυμναστήριο – μάλιστα μόνο το 21% κάνουν άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης δύο με τρεις φορές την εβδομάδα. Οι υπόλοιπες είναι απλώς παραπλανημένες, νιώθουν τρομαγμένες ή την αποφεύγουν.  Υιοθέτησε τις παρακάτω συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις ένα υγιές και σφιχτό κορμί.

Περισσότερα στο shape.gr