top article

Δημοφιλέστερα άρθρα

  1. Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις
  2. Kate Middleton: Γιατί σχολιάστηκε αρνητικά η επιλογή του φορέματός της; Kate Middleton: Γιατί σχολιάστηκε αρνητικά η επιλογή του φορέματός της;
  3. Kate Middleton: Mάθε τα πάντα για το outfit που φόρεσε στο βασιλικό γάμο Kate Middleton: Mάθε τα πάντα για το outfit που φόρεσε στο βασιλικό γάμο
  4. Βασιλικός γάμος: Το παλάτι δημοσίευσε τις πρώτες, επίσημες φωτογραφίες! Βασιλικός γάμος: Το παλάτι δημοσίευσε τις πρώτες, επίσημες φωτογραφίες!
  5. Πρίγκιπας Harry: Τα συγκινητικά λόγια που είπε στη Meghan Markle στη δεξίωση του γάμου Πρίγκιπας Harry: Τα συγκινητικά λόγια που είπε στη Meghan Markle στη δεξίωση του γάμου
  6. Meghan Markle: Σχολιάζουμε το νυφικό beauty look της Meghan Markle: Σχολιάζουμε το νυφικό beauty look της
  7. Meghan Markle: Το ακριβό δώρο που έκανε στις καλύτερές της φίλες Meghan Markle: Το ακριβό δώρο που έκανε στις καλύτερές της φίλες
  8. Βασιλικός γάμος: Όλες οι λεπτομέρειες για το νυφικό της Meghan Markle Βασιλικός γάμος: Όλες οι λεπτομέρειες για το νυφικό της Meghan Markle
  9. Meghan Markle | Το δεύτερο, πιο εντυπωσιακό "νυφικό" που φόρεσε στο πάρτυ του Κάρολου Meghan Markle | Το δεύτερο, πιο εντυπωσιακό "νυφικό" που φόρεσε στο πάρτυ του Κάρολου
  10. Royal Crash Test: Ποιος πριγκιπικός γάμος ήταν καλύτερος; Royal Crash Test: Ποιος πριγκιπικός γάμος ήταν καλύτερος;
  11. Πρίγκιπας Harry & Meghan Markle: Τα υπέροχα καπέλα των καλεσμένων που έκλεψαν τις εντυπώσεις στον γάμο τους Πρίγκιπας Harry & Meghan Markle: Τα υπέροχα καπέλα των καλεσμένων που έκλεψαν τις εντυπώσεις στον γάμο τους
  12. Πρίγκιπας George: Τι διαφορετικό είχε η εμφάνισή του στο βασιλικό γάμο; Πρίγκιπας George: Τι διαφορετικό είχε η εμφάνισή του στο βασιλικό γάμο;
  13. Όλοι μιλούν για τη στιγμή που η Camilla Parker Bowles κράτησε το χέρι της Meghan Markle Όλοι μιλούν για τη στιγμή που η Camilla Parker Bowles κράτησε το χέρι της Meghan Markle
  14. Kate Middleton: Αποκαλύπτει ποιες είναι οι στιγμές που απολαμβάνει περισσότερο με τα παιδιά της Kate Middleton: Αποκαλύπτει ποιες είναι οι στιγμές που απολαμβάνει περισσότερο με τα παιδιά της

Δικαιολογίες για να αποφύγεις το πρωινό γεύμα τέλος! Οι παρακάτω συνταγές είναι τόσο εύκολες και απολαυστικές – και με κάτω από 300 θερμίδες – που θα σε γεμίσουν ενέργεια και θα δώσουν το έναυσμα για μία πραγματικά καλή μέρα.

Για να κρατήσει τα πράγματα πολύ απλά, το πρωινό σου θα πρέπει να έχει μια υγιή ισορροπία υδατανθράκων, πρωτεϊνών, και υγιεινών λιπαρών. Άφησε στην άκρη το λευκό ψωμί, τα English muffin ή το bagel και επίλεξε ολικής αλέσεως ή ψωμί σίκαλης.

Avocado toast: 257 θερμίδες

4 λαχταριστά πρωινά κάτω από 300 θερμίδες

Αυτό το πιάτο δεν ανήκει μόνο στα υπερτιμημένα brunches, αφού με μερικά απλά συστατικά μπορείς να φτιάξεις αυτό το νόστιμο πρωινό σε μόλις 10 λεπτά.

Θα χρειαστείς μια φέτα φρέσκο φρυγανισμένο και ¼ του αβοκάντο το οποίο θα λιώσεις με το πιρούνι σου πάνω στη φέτα του τοστ. Προσθέτεις αλάτι, πιπέρι και ελάχιστο ελαιόλαδο. Στη συνέχεια, μαγειρεύεις το αυγό το τοποθετείς πάνω από το avocado toast.

Αυτό το εύκολο πρωινό συνδυάζει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, και υγιεινά λιπαρά όλα μόνο με 257 θερμίδες, αν υποθέσουμε ότι χρησιμοποιήσεις μία φέτα ψωμί σικάλεως.  

Quesadilla – πρωινό: 284 θερμίδες

quesadilla

Άπλωσε μία τορτίγια ολικής αλέσεως στο τηγάνι και τοποθέτησε πάνω τα αγαπημένα σου scrambled eggs (δύο αυγά, λίγο γάλα και μισή φέτα τυρί). Ψήστη για 30 δευτερόλεπτα και κλείσε την τορτίγια, δημιουργώντας μια λαχταριστή quesadilla, με λιγότερες από 300 θερμίδες.

Βάφλες με πρωτεΐνη: 290 θερμίδες

waffles

Μια συνταγή ιδανική για όσους δεν αγαπούν το πρωινό ξύπνημα και θέλουν να κάνουν όσο το δυνατόν λιγότερες κινήσεις το πρωί.  

Φρυγάνισε δύο βάφλες, ρίξε ¼ φλιτζάνι βατόμουρα και μια μικρή χούφτα χοντροκομμένα αμύγδαλα στην κορυφή. Πασπάλισε με λίγη κανέλα και απόλαυσε τη δημιουργία σου που αγγίζει τις 300 θερμίδες.

Γιαούρτι στο χέρι: 145-215 θερμίδες        

yogurt
  

Όταν δεν έχει χρόνο ούτε για βάφλες και σου μένουν κυριολεκτικά λιγότερο από πέντε λεπτά για να φύγεις, τότε το γιαούρτι στο χέρι είναι το πρωινό που χρειάζεσαι. Σε ένα μπολ βάλε 150 γραμμάρια γιαούρτι και συμπλήρωσε με καλούδια: βατόμουρα και αμύγδαλα (από το πρωινό με τη βάφλα) ή κάνε το δικό σου mix ανάλογα με τις προτιμήσεις σου. Αν αυτή η επιλογή πρωινού σού φαίνεται κάπως "φτωχή" και σε αφήνει πεινασμένη, διπλασίασε τη μερίδα στα βατόμουρα και τα αμύγδαλα, κάτι που θα σε φέρει στις περίπου 215 θερμίδες.

Ιανουάριος 2017

Υποδεχόμαστε με στυλ τη νέα χρονιά!

Από το Περιοδικό

Γαστρονομία Δευτέρα 05.03.2018

Fusing Asia

Το ανανεωμένο Hama2.0 υποδέχεται τον ανατρεπτικό σεφ Alsi Sinanaj στην κουζίνα του και ορίζει εκ νέου την έννοια του fusion.

The Editor's Blog Σάββατο 23.12.2017

The Editor's Blog: Big little truths

Κατ’ ουσία, η πρώτη μέρα του χρόνου έχει πάντα, όπως και όλα τα σημαντικά θέματα στη ζωή μας, την αξία που εμείς της δίνουμε

>