Aυτά τα 6 φρούτα θα σου δώσουν την κοιλιά που θέλεις για να φορέσεις με αυτοπεποίθηση το μαγιό σου και φέτος το καλοκαίρι.
Ονειρεύεσαι και εσύ μια επίπεδη κοιλιά; Και πολύ καλά κάνεις, γιατί εκτός από λόγους εμφάνισης, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο και στην υγεία σου. Τα καλά νέα είναι ότι ορισμένα φρούτα είναι σύμμαχοί σου σε αυτόν το στόχο. Γεμάτα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αυτά τα 6 φρούτα μπορούν να σε βοηθήσουν στην πέψη, να μειώσουν το φούσκωμα και να υποστηρίξουν την απώλεια λίπους.
Ποια είναι τα 6 φρούτα που κάνουν "μαγικά" σύμφωνα με έρευνες;
- Μήλα
- Μπανάνες
- Πορτοκάλια
- Καρπούζια/Πεπόνια
- Λεμόνια
- Τομάτες
1. Μήλα
Γιατί... ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα, και μαζί με τον γιατρό ίσως κάνει πέρα και το λίπος της κοιλιάς. Τα μήλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ιδίως σε πηκτίνη, η οποία είναι ένας τύπος διαλυτών φυτικών ινών που προάγει την πληρότητα και επιβραδύνει την πέψη.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Appetite, οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν ένα μήλο πριν από τα γεύματα έτρωγαν λιγότερες θερμίδες σε σύγκριση με εκείνους που είχαν ένα διαφορετικό σνακ. Τα μήλα περιέχουν πολυφαινόλες, οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν τον μεταβολισμό των λιπών.
Τι έδειξε η έρευνα: Μελέτη στο Food Chemistry διαπίστωσε ότι οι ενώσεις αυτές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ποσότητας λίπους που αποθηκεύει το σώμα σου, καθιστώντας τα μήλα μια εξαιρετική επιλογή για τη διαχείριση του βάρους.
2. Μπανάνες
Οι μπανάνες συχνά έχουν κακή φήμη λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε σάκχαρα, αλλά είναι εξαιρετικές για το αδυνάτισμα της μέσης σου. Είναι πλούσιες σε ανθεκτικό άμυλο, ο οποίος πρόκειται για το 10% του αμύλου που δεν απορροφάται ούτε χωνεύεται από τον οργανισμό, αλλά αντιστέκεται στη διαδικασία της πέψης και φτάνει ανέπαφο στο παχύ έντερο. Γι’ αυτό και ονομάζεται ανθεκτικό άμυλο. Περιέχουν επίσης κάλιο, το οποίο βοηθά στη μείωση της κατακράτησης νερού και του φουσκώματος.
Τι έδειξε η έρευνα: Δημοσιευμένη έρευνα στο Journal of Nutrition and Metabolism τονίζει ότι το ανθεκτικό άμυλο στις μπανάνες μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, διευκολύνοντας το σώμα σου να κάψει λίπος. Επομένως, μην αποφεύγεις αυτήν την κίτρινη απόλαυση!
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
