Μήπως η απάντηση στη μελαγχολία του χειμώνα είναι μια βραδιά με φίλους για καραόκε; Γιατί όχι;
Μπορεί τώρα να διανύουμε αλκυονίδες μέρες και στη χώρα μας ο ήλιος να μην μας εγκαταλείπει τους χειμερινούς μήνες, ωστόσο κάτι ο ήλιος που δύει νωρίς, κάτι οι γκρίζες και βροχερές μέρες αλλά και το κρύο που μας αναγκάζει να μένουμε σε εσωτερικούς χώρους, μάς ρίχνουν τη διάθεση.
Τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό; Σίγουρα έχεις ακούσει πως η τέχνη γιατρεύει την ψυχή, πως είναι ένα εξαιρετικό θεραπευτικό μέσο για να νιώσεις καλύτερα. Αυτή τη φορά, δεν χρειάζεται να επιδοθείς σε κάποια καλλιτεχνική δραστηριότητα, όπως ζωγραφική ή να μάθεις μπαλέτο ή σάλσα, αρκεί μόνο η φωνή σου.
Για να είσαι ευτυχισμένος, απλά σιγοτραγουδάς
Είσαι στο ντους, στο αυτοκίνητο ή ετοιμάζεις το δείπνο; Τραγούδα! Το να τραγουδάς ή να σιγοτραγουδάς μια αγαπημένη σου μελωδία μπορεί να σου κάνει καλό. "Το τραγούδι ρυθμίζει την αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό και ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Το σώμα μας παράγει ωκυτοκίνη και τα επίπεδα κορτιζόλης πέφτουν", εξηγεί η Kate Valentine, ιδρύτρια του Singing Mamas, μιας οργάνωσης στην οποία οι γυναίκες τραγουδούν μαζί για περισσότερη ευεξία.
Σύμφωνα με μια μελέτη σε νεαρές μητέρες που δημοσιεύθηκε στο British Journal Of Psychiatry, το 73% των γυναικών δήλωσαν ότι είχαν ανακάμψει από τη επιλόχεια κατάθλιψη μετά τη συμμετοχή τους σε ομάδες τραγουδιού για 10 εβδομάδες. Για την Kate Valentine, αυτό δεν αποτελεί έκπληξη: Η θεραπεία μέσω του τραγουδιού δεν είναι μόνο ταχύτερη, αλλά και πιο αποτελεσματική από τις συμβατικές θεραπείες. Και για να επιβεβαιωθούν αυτοί οι ισχυρισμοί, σύμφωνα με μια αυστραλιανή μελέτη, οι άνθρωποι που σιγοτραγουδούν τακτικά έχουν χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης, υψηλότερα επίπεδα ενδορφινών (ορμόνες που έχουν αναλγητική δράση και προάγουν την ευεξία) και καλύτερη διάθεση.
Τα οφέλη του τραγουδιού στην ψυχική σου υγεία
Δεν χρειάζεται να είσαι η Beyoncé για να τραγουδήσεις τις αγαπημένες σου μελωδίες, τις παλιές επιτυχίες που σημάδεψαν τα νεανικά σου χρόνια ή ακόμη και τα hits που ακούς καθημερινά στο ραδιόφωνο. Μια σειρά από μελέτες που αναφέρει το Psychology Today επιβεβαιώνουν τα οφέλη του τραγουδιού για την ευεξία και την ψυχική σου υγεία. Εκτός από τη μείωση του στρες και του άγχους, το να σιγοτραγουδάμε μουσικές νότες σε καθημερινή βάση έχει θετικό αντίκτυπο στον ύπνο και αυξάνει την αίσθηση της ευχαρίστησής μας. Άρα η απάντηση στη μελαγχολία είναι μια βραδιά με φίλους για καραόκε; Γιατί όχι;
Διαβάστε Επίσης
