Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες και τις πρακτικές των Ιαπώνων, πρωταθλητών της ευτυχίας και της μακροζωίας, η ώρα που ξυπνάς μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ευεξία και το προσδόκιμο ζωής σου.
Η ώρα που ξυπνάς μπορεί να έχει μεγαλύτερη επίδραση από όσο νομίζουμε όσο αφορά στην ευτυχία και τη μακροζωία. Τι ακριβώς ισχυρίζονται οι Ιάπωνες; Γνωστοί για τον υγιεινό τρόπο ζωής τους και την εξαιρετική μακροζωία τους, οι κάτοικοι της χώρας του Ανατέλλοντος Ηλίου, έχουν τη συνήθεια να σηκώνονται πολύ νωρίς.
Όπως αναφέρει η Le Journal des Femmes, τις πολύ πρωινές ώρες, οι Ιάπωνες βρίσκουν χρόνο να επιδοθούν σε ήπιες δραστηριότητες όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός, καθώς και σε χαλαρωτικές πρακτικές όπως το διάβασμα. Έτσι μπορούν να ξεκινήσουν τη μέρα τους με ηρεμία.
Τι ώρα πρέπει να ξυπνάς για να βρεις την ευτυχία;
Τι ώρα πρέπει λοιπόν να ξυπνάς για να αξιοποιήσεις στο maximum τη μέρα σου ή να αυξήσεις το προσδόκιμο ζωής σου; Τον χειμώνα, οι Ιάπωνες ξυπνούν γενικά γύρω στις 7 π.μ., ενώ το καλοκαίρι προτιμούν να ξυπνούν μεταξύ 5 π.μ. και 6 π.μ. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Chronobiology International, το να ζεις σε αρμονία με την πορεία του ήλιου θα πετύχεις καλύτερη ποιότητα ύπνου, θα βοηθήσεις στην αύξηση της παραγωγής ενδορφινών και θα δεις βελτίωση στην ποιότητα της ζωής σου. Μόλις δύσει ο ήλιος, οι Ιάπωνες επιβραδύνουν τις δραστηριότητές τους και πέφτουν νωρίς για ύπνο, συχνά πριν από τις 9 μ.μ..
Όπως σημειώνουν στο Journal des Femmes, στο βιβλίο της, Le Sommeil Retrouvé, η ειδικός στον ύπνο Caroline Rome εξηγεί ότι οι Ιάπωνες κοιμούνται με διαλείμματα. Για παράδειγμα, κοιμούνται από τις 9 μ.μ. έως τα μεσάνυχτα, ξυπνούν για να διαλογιστούν ή να κάνουν χαλαρωτικές δραστηριότητες, και στη συνέχεια κοιμούνται ξανά από τις 2 π.μ. έως τις 5 π.μ. Παρά τη μέση διάρκεια ύπνου των έξι ωρών περίπου, η ανάπαυσή τους είναι πιο αναζωογονητική και η ενέργειά τους παραμένει σταθερή σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Ο ρόλος της σιέστας στην αύξηση της παραγωγικότητας
Οι Ιάπωνες συνηθίζουν επίσης να επιτρέπουν στον εαυτό τους στιγμές ξεκούρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η πρακτική του "Inemuri", που σημαίνει "κοιμάμαι ενώ είμαι παρών", είναι πολύ διαδεδομένη. Δεν είναι ασυνήθιστο να τους δεις να παίρνουν έναν σύντομο ύπνο σε έναν σιδηροδρομικό σταθμό ή σε ένα δημόσιο παγκάκι. Σε αντίθεση με άλλες χώρες, στην Ιαπωνία αυτή η συνήθεια εκτιμάται. Ορισμένες εταιρείες καθιστούν ακόμη και τη σιέστα υποχρεωτική, ώστε να προωθήσουν την παραγωγικότητα και την ευημερία των υπαλλήλων τους.
