Φωτογραφία: pexels
Όταν όλα ησυχάζουν το βράδυ, το μυαλό βρίσκει τον χώρο να επιστρέψει σε κάθε μικρή στιγμή που μας απασχόλησε μέσα στη μέρα μας.
Μπορεί η μέρα σου να κύλησε σχετικά καλά, να ολοκλήρωσες όσα είχες προγραμματίσει και να πέρασες όμορφα, όμως μόλις ξαπλώσεις στο κρεβάτι, το μυαλό σου αποφασίζει να κάνει έναν απολογισμό.
Θυμάσαι εκείνη τη συζήτηση που δεν πήγε όπως ήθελες, το μήνυμα στο οποίο απάντησες διαφορετικά απ’ ό,τι θα ήθελες ή μια μικρή αμήχανη στιγμή που κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν σου φάνηκε καν σημαντική.
Και κάπως έτσι ξεκινά το overthinking.
Διαβάστε Επίσης
Όταν η ησυχία αφήνει χώρο στις σκέψεις
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το μυαλό σου είναι συνεχώς απασχολημένο. Εργασία, υποχρεώσεις, συζητήσεις, μετακινήσεις και ειδοποιήσεις κρατούν την προσοχή σου στραμμένη προς τα έξω. Όταν όμως πέφτουν οι ρυθμοί, οι σκέψεις που είχαν μείνει στην άκρη μπορούν να επιστρέψουν.
Αυτός είναι ένας από τους λόγους που το βράδυ μπορεί να μοιάζει σαν η "ώρα" του overthinking. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι τα προβλήματα της ημέρας είναι περισσότερα. Απλώς έχεις περισσότερο χρόνο και λιγότερους περισπασμούς για να ασχοληθείς μαζί τους.
Το πρόβλημα ξεκινά όταν η σκέψη δεν οδηγεί σε λύση, αλλά σε επανάληψη. Ξαναφέρνεις στο μυαλό σου μια κατάσταση, αναρωτιέσαι τι θα μπορούσες να είχες πει διαφορετικά και φτιάχνεις εναλλακτικά σενάρια για κάτι που έχει ήδη συμβεί.
Γιατί θυμόμαστε κυρίως όσα πήγαν στραβά;
Ο εγκέφαλος έχει την τάση να δίνει μεγαλύτερη βαρύτητα σε αρνητικές εμπειρίες. Ένα σχόλιο που σε ενόχλησε μπορεί να μείνει στο μυαλό σου περισσότερο από πέντε ευχάριστες στιγμές της ίδιας ημέρας.
Έτσι, όταν κάνεις τον βραδινό σου απολογισμό, είναι εύκολο να εστιάσεις σε αυτό που δεν πήγε καλά και να ξεχάσεις όλα τα υπόλοιπα. Το γεγονός ότι σκέφτεσαι κάτι ξανά και ξανά, όμως, δεν σημαίνει ότι πρέπει οπωσδήποτε να βρεις μια απάντηση.
Πώς μπορείς να σταματήσεις τον φαύλο κύκλο
Αν παρατηρείς ότι οι σκέψεις σου γίνονται πιο έντονες μόλις ξαπλώσεις, προσπάθησε να μην τις αντιμετωπίζεις σαν προβλήματα που πρέπει να λυθούν εκείνη τη στιγμή. Μπορείς να σημειώσεις ό,τι σε απασχολεί και να επιστρέψεις σε αυτό την επόμενη ημέρα, όταν θα έχεις περισσότερη καθαρότητα.
Μερικές φορές, το πιο χρήσιμο που μπορείς να κάνεις δεν είναι να βρεις την τέλεια απάντηση σε όσα συνέβησαν, αλλά να αποδεχτείς ότι η μέρα τελείωσε.
Δεν χρειάζεται κάθε σκέψη να γίνει ανάλυση και δεν χρειάζεται κάθε αμήχανη στιγμή να αποκτήσει μεγαλύτερη σημασία από αυτή που πραγματικά έχει.
Διαβάστε Επίσης
