"Αυξάνει το στρες και το άγχος" | Αυτή η μικρή πρωινή συνήθεια επηρεάζει αρνητικά την υγεία του εγκεφάλου

Η απλή κίνηση που κάνεις όταν σηκώνεσαι από το κρεβάτι και σού δημιουργεί αρνητικά συναισθήματα!

Καθένας από εμάς διαμορφώνει τις πρωινές του συνήθειες με την πάροδο του χρόνου. Για μερικούς, είναι αδιανόητο να ξεκινήσουν τη μέρα χωρίς ένα φλιτζάνι καφέ, ενώ άλλοι προτιμούν να πάνε για τρέξιμο ή βόλτα πριν ακόμη χαράξει.  Υπάρχουν επίσης εκείνοι που ανοίγουν αμέσως το ραδιόφωνο ή την τηλεόραση για να παρακολουθήσουν τις πρωινές ειδήσεις. Ωστόσο, φαίνεται ότι η παραπάνω συνήθεια είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για τον εγκέφαλο. Ακούγοντας τις ειδήσεις αμέσως μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι  θα μπορούσε στην πραγματικότητα να σου δημιουργήσει άγχος και στρες. Αρνητικά συναισθήματα που επηρεάζουν την πορεία ολόκληρης της ημέρας.

Γιατί είναι τόσο κακή συνήθεια;

Το να είσαι ενήμερη για τις εξελίξεις στην πολιτική και κοινωνική ζωή είναι κάτι που χρειάζεται. Ωστόσο, η χρονική στιγμή που επιλέγεις για την ενημέρωσή σου μπορεί να έχει πραγματικό αντίκτυπο στην ψυχολογία σου. Από το πρωί, ο εγκέφαλός σου βρίσκεται στη φάση της αφύπνισης και είναι ιδιαίτερα δεκτικός σε εξωτερικά ερεθίσματα. Όταν ανοίγεις το ραδιόφωνο ή την τηλεόραση για να ακούσεις τις ειδήσεις, εκτίθεσαι αμέσως σε αρνητικές πληροφορίες: οικονομική κρίση, ακρίβεια, πόλεμος, καταστροφές, δυστυχήματα.

Αυτή η πρώιμη έκθεση στο στρες μπορεί να αυξήσει την παραγωγή της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, διαταράσσοντας τη συναισθηματική ισορροπία και τη διάθεσή σου από τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας. Μια υπερφόρτωση πληροφοριών που προκαλούν άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συγκέντρωσή σου και να δημιουργήσει ένα κλίμα άγχους που σε συνοδεύει όλη την ημέρα. Αυτός είναι ένας καλός λόγος για να φροντίσεις να ακούς τις ειδήσεις σε μια πιο βολική στιγμή.

Καλές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις

Για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με μια πιο χαρούμενη νότα, είναι καλύτερο να υιοθετήσεις πιο χαλαρωτικές πρωινές συνήθειες. Το να αφιερώσεις λίγα λεπτά για να σκεφτείς τι να φορέσεις ή τι να φτιάξεις για πρωινό, να κάνεις διατάσεις ή ακόμη κι έναν σύντομο διαλογισμό μπορεί να σε βοηθήσει να ξεκινήσεις όμορφα τη μέρα. Μπορείς για παράδειγμα να ακούσεις μια χαλαρωτική μουσική ή τα αγαπημένα σου τραγούδια, ένα εμπνευσμένο podcast ή απλά να απολαύσεις το πρωινό σου γεύμα. Όλα τα παραπάνω βοηθούν στη μείωση των ερεθισμάτων που προκαλούν άγχος.