Ποτέ δεν είναι αργά να πάρεις αποφάσεις και να τις υλοποιήσεις.
Υπάρχουν μέρες που τίποτε δεν πάει όπως το θέλεις. Δεν έχεις όρεξη να δεις κανέναν και προτιμάς να μείνεις σπίτι, μακριά από το κρύο, τυλιγμένη σε μια ζεστή κουβέρτα. Όμως ποτέ δεν είναι αργά να πάρεις αποφάσεις και να προσπαθήσεις να ξεφύγεις από την αρνητικότητα που σε τυλίγει εδώ και μήνες.
Η Anna Tomkins, ειδικός σε θέματα ευεξίας, μοιράζεται 6 συνήθειες που εάν υιοθετήσεις καθημερινά, θα δεις αλλαγή στη διάθεσή σου - προς το καλύτερο!
Δες παρακάτω τις προτάσεις της.
Τσέκαρε το κουτάκι στη λίστα υποχρεώσεων σου
Είτε πρόκειται για την εργασία στο Πανεπιστήμιο που αναβάλλεις συνέχεια, είτε για εκείνα τα έγγραφα που έχουν σκεπάσει το γραφείο σου και πρέπει να τακτοποιήσεις, ήρθε η ώρα να αναλάβεις δράση! Εάν ξεκινήσεις να κάνεις όσα αναβάλλεις, θα δεις διαφορά στη ζωή σου. Θα φύγει από πάνω σου ένα βάρος που ασυνείδητα σου προκαλούσε άγχος. Και θα νιώσεις πολύ καλύτερα.
Κάνε νέες γνωριμίες
Δεν σου αρέσει να γνωρίζεις νέους ανθρώπους; Κι όμως, "η συζήτηση με αγνώστους μας κάνει πιο χαρούμενους και βελτιώνει τη διάθεσή μας", λέει η Anna Tomkins. Μακροπρόθεσμα, το αίσθημα μοναξιάς μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη διάθεσή μας, γι' αυτό η ανθρώπινη αλληλεπίδραση είναι σημαντική.
Βάλε στο πιάτο σου πράσινα λαχανικά
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχική μας υγεία. Δεν χρειάζεται όμως απαραίτητα να ακολουθήσεις δίαιτα για να τρως υγιεινά και ισορροπημένα γεύματα. "Γέμισε το πιάτο σου με χόρτα και με σαλάτες, πρόσθεσε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά σε κάθε γεύμα και φτιάξε σνακ αποφεύγοντας τα λιπαρά", συνιστά η ειδικός ευεξίας.
Απόφυγε όσο μπορείς την καθιστική ζωή
Για να νιώθεις καλύτερα, είναι απαραίτητο να κινείσαι! Μην μένεις καθισμένη συνέχεια. Μια σύντομη βόλτα στο τέλος της ημέρας μπορεί να είναι αρκετή, ακόμη και μερικά βήματα χορού την ώρα που τακτοποιείς το σαλόνι σου, μπορούν να κάνουν τη διαφορά! "Κάνε την άσκηση όσο το δυνατόν πιο διασκεδαστική και επίλεξε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας. Μπορείς να ξεκινήσεις με 3 λεπτά.
Μην παίρνεις τον εαυτό σου στα σοβαρά
Το να μην παίρνεις τον εαυτό σου στα σοβαρά, είναι απαραίτητο συστατικό για την ευτυχία. Αυτό βοηθά στην απελευθέρωση των ενδορφινών! "Άφησε ελεύθερη τη φαντασία σου, γράψε ένα τραγούδι, χόρεψε, δοκίμασε νέους συνδυασμούς με τα ρούχα σου, δες ξανά την αγαπημένη σου ταινία. Μην σκέφτεσαι τι θα πουν οι άλλοι!".
Πήγαινε για ύπνο λίγο νωρίτερα
Φρόντισε να πηγαίνεις για ύπνο αρκετά νωρίς για να έχεις ποιοτικό ύπνο. "Δεν είναι εύκολο, ειδικά με τον φόρτο εργασίας και όλες τις άλλες ευθύνες που έχουμε, αλλά τα οφέλη από τον περισσότερο ύπνο είναι τεράστια", λέει η Tomkins. Για να σε πάρει ο ύπνος ευκολότερα, καλό είναι να μειώσεις τον χρόνο που περνάς μπροστά στις οθόνες το βράδυ. Μπορείς να διαβάσεις ένα βιβλίο ή να γράψεις σε ένα ημερολόγιο ό,τι σού έρχεται στο μυαλό.
