Για να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου μετά τα 50 και να χάσεις βάρος πιο εύκολα, μπορείτε να βασιστείς σε αυτό το πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, super fruit με λίγες θερμίδες.
Μετά την ηλικία των 50 είναι φυσικό να βλέπουμε το σώμα μας να αλλάζει και να βιώνει μικρές αλλαγές. Μάλιστα παρατηρούμε μια επιβράδυνση του μεταβολισμού, η οποία μπορεί να κάνει την απώλεια βάρους πιο δύσκολη.
Ο μεταβολισμός είναι το σύνολο των διαδικασιών με τις οποίες το σώμα μας μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια. Το πρόβλημα είναι ότι όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο αργός γίνεται. Οι μυς καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας, οπότε η μυϊκή μάζα τείνει να μειώνεται, γεγονός που επιβραδύνει σημαντικά τον μεταβολισμό.
Ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη; Οι ορμονικές διακυμάνσεις, ιδίως η μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες και των οιστρογόνων στις γυναίκες, μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον μεταβολισμό.
Το φρούτο που ενισχύει τον μεταβολισμό
Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για την ενίσχυση και την τόνωση του μεταβολισμού, όπως μέσω της διατροφής. Μεταξύ των πιο ευεργετικών τροφών υπάρχει ένα φρούτο που ξεχωρίζει για τις ιδιότητες του: Το μαύρο φραγκοστάφυλο ή μαύρη σταφίδα Κορίνθου. Η μαύρη κορινθιακή σταφίδα είναι ένα από τα πιο ιστορικά προϊόντα της Ελλάδας. Καλλιεργείται σε πολύ συγκεκριμένα ελληνικά εδάφη από τον 15ο αιώνα π.Χ. ενώ υπάρχουν αναφορές γι’ αυτήν στον Ιπποκράτη, στον Όμηρο, στον Αριστοτέλη και άλλους αρχαίους Έλληνες.
Τα πολλά οφέλη
Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, έχει μοναδικές ιδιότητες που μπορούν να προωθήσουν την απώλεια βάρους και να ενισχύσουν το μεταβολισμό. Η μαύρη σταφίδα είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, ισχυρά αντιοξειδωτικά που έχουν συνδεθεί με αυξημένο μεταβολισμό και βελτιωμένη ικανότητα καύσης λίπους .
Περιέχει επίσης υψηλή ποσότητα βιταμίνης C, η οποία μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση του μεταβολισμού του λίπους. Εκτός από θρεπτικό, το μαύρο φραγκοστάφυλο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, γεγονός που την καθιστά εξαιρετική επιλογή για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος. Επίσης έχει διουρητικές ιδιότητες που προάγουν την αποβολή των περιττών υγρών και των τοξινών.
Τέλος είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες βελτιώνουν την πέψη και τον κορεσμό, βοηθώντας στον έλεγχο του βάρους.
Πώς θα το βάλεις στο τραπέζι σου
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενσωματώσεις τα μαύρα φραγκοστάφυλα στην καθημερινή σου διατροφή. Μπορείς να τα καταναλώσεις φρέσκα ως σνακ ή να τα προσθέσεις σε σαλάτες για μια γλυκιά και πικάντικη πινελιά. Πρόσθεσε μια χούφτα μαύρα φραγκοστάφυλα στα smoothies σου για ένα ξεκίνημα γεμάτο ενέργεια το πρωί.
