Το άθλημα που σμιλεύει το σώμα σου ενώ διασκεδάζεις.
Δεδομένου ότι συνιστάται να ασκείσαι τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και, ιδανικά, να κινείσαι τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα (ακόμη και αν πρόκειται απλώς για περπάτημα), είναι καλύτερο να βρεις μια σωματική και αθλητική δραστηριότητα που σου αρέσει και δεν θα σε κουράζει.
Η λύση για να αποφύγεις την πλήξη είναι να συνδυάσεις την άσκηση με την ευχαρίστηση. Και ανάμεσα στα σπορ που είναι περισσότερο γνωστά για τη θετική τους επίδραση σε μυαλό και υγεία, στην κορυφή της λίστας βρίσκουμε τα αθλήματα με ρακέτες.
Συμβάλλουν στη μακροζωία
Νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine αποκάλυψε ότι η ενασχόληση μας με κάποιο άθλημα με ρακέτα μείωσε τις πιθανότητες θανάτου κατά 47%, σε σύγκριση με τους μη δραστήριους ανθρώπους.
Σύμφωνα με την έρευνα, οι λάτρεις του τένις αύξησαν το προσδόκιμο ζωής τους κατά σχεδόν 10 χρόνια κατά μέσο όρο (9,7 χρόνια για την ακρίβεια). Αντίστοιχα εντυπωσιακά αποτελέσματα παρατηρήθηκαν για όσους ασχολούνται με το badminton, το paddle και το pickelball.
Το τελευταίο, μάλιστα, ίσως να το ακούσατε στο Netflix. Στη σειρά With Love, Meghan η Meghan Markle, παραδέχτηκε ότι είναι οπαδός του pickelball και το εξασκεί τακτικά με τους φίλους της.
Pickelball: Το σπορ που καίει τις περισσότερες θερμίδες
Σύμφωνα με τους pickelball experts, σε 30' λεπτά άσκησης, είναι δυνατόν να κάψεις τουλάχιστον 200 θερμίδες, ενώ σε 60' μπορείς να κάψεις τουλάχιστον 450 θερμίδες. Με λίγα λόγια, όταν παίζεις pickelball, καις λίπος.
Αλλά τα οφέλη δεν σταματούν εδώ. Ακριβώς όπως και το τένις, αυτό το άθλημα απαιτεί κινητικές δεξιότητες και συγκέντρωση (κυρίως παρακολούθηση της μπάλας). Επίσης παίζεται σε ομάδες (δύο ή τέσσερις), οπότε ενισχύεις το ομαδικό σου πνεύμα και διασκεδάζεις ενώ γυμνάζεσαι.
@lamaahusseini your sign to learn pickleball with your friends #pickleball ♬ serena n blair they do besties better than anyone - ✧˖*°࿐
Σε τι διαφέρει από το τένις
Το pickelball δεν έχει καμία σχέση με το τένις. Ορισμένες από τις πιο αξιοσημείωτες διαφορές;
Το μέγεθος του γηπέδου (είναι μικρότερο), η ρακέτα (η οποία είναι συμπαγής, τετράγωνη και συχνά κατασκευασμένη από ξύλο) και η μπάλα (είναι κατασκευασμένη από πλαστικό και ελαφρύτερη από μια μπάλα από καουτσούκ). Παρά τις διαφορές, το pickelball παραμένει μια ιδανική δραστηριότητα για να γυμνάσεις την καρδιά σου και να διατηρηθείς σε φόρμα, ενώ παράλληλα περνάς όμορφα!
