Διατροφολόγος αποκαλύπτει τι να αποφεύγεις στο βραδινό εάν θέλεις να χάσεις βάρος

Η Laurence Plumey αποκαλύπτει τα διατροφικά λάθη που πρέπει να αποφεύγεις το βράδυ όταν προσπαθείς να χάσεις κιλά.

Ορισμένα συστατικά στα φαγητά που επιλέγουμε το βράδυ σαμποτάρουν την καλή λειτουργία του οργανισμού αλλά και την προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος.

Η διατροφολόγος Laurence Plumey αφιέρωσε ένα βίντεο σε αυτό το θέμα, το οποίο δημοσίευσε στον λογαριασμό της στο Instagram. Τι πρέπει να αποφεύγεις στο δείπνο;

Πες όχι στη ζάχαρη, το λίπος και το αλκοόλ

 Όπως ήταν αναμενόμενο, η γιατρός συμβουλεύει να μην τρώτε  τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη στο τέλος της ημέρας. Η ειδικός προειδοποιεί επίσης για τα υπερβολικά λιπαρά τρόφιμα όπως αυτά που περιέχουν σάλτσες, αλλαντικά και λιπαρά τυριά. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να προστεθεί στην κατηγορία των σαμποτέρ.

Με τι τρόφιμα να τα αντικαταστήσεις; Η expert συνιστά φρέσκα λαχανικά, λευκό κρέας, ψάρι πλούσιο σε Ω3 λιπαρά και αυγά. Για επιδόρπιο προτείνει ένα γαλακτοκομικό προϊόν με χαμηλά λιπαρά ή φρούτα.  

Τέλος, αξίζει να σημειωθεί ότι το μην τρώμε πολύ το βράδυ είναι μια καλή αρχή, αλλά δεν είναι το παν.  Η απώλεια βάρους, και ιδιαίτερα η διατήρησή του, περιλαμβάνει επίσης μια ισορροπημένη καθημερινή διατροφή, τακτική σωματική δραστηριότητα και καλό ύπνο.

Διαβάστε Επίσης

Φυσικό Ozempic | Οι τροφές που μιμούνται τη δράση του, αυξάνοντας τα επίπεδα της ορμόνης GLP-1