Ένα βίντεο στο TikTok ισχυρίζεται ότι αυτή η θέση ύπνου μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Αλλά τι λένε οι ειδικοί;
Είναι γεγονός πως ο επαρκής ύπνος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προώθηση της απώλειας βάρους. Οι ειδικοί στη διατροφή επισημαίνουν τακτικά ότι η ποιότητα του ύπνου, σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική σωματική δραστηριότητα, είναι απαραίτητη για να παραμείνουμε υγιείς και σε φόρμα.
Αλλά πέρα από την ποσότητα, μπορεί να έχει και η θέση που κοιμόμαστε αντίκτυπο στις θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της νύχτας; Αυτό ισχυρίζεται ένα viral βίντεο στον λογαριασμό @corpoai στο TikTok.
Ενώ εσύ κοιμόσουν
Αυτό το βίντεο ισχυρίζεται ότι τα μοντέλα έχουν ένα ελάχιστα γνωστό "μυστικό" για να καίνε περισσότερες θερμίδες στον ύπνο τους! Ποιο είναι αυτό; Κοιμούνται μπρούμυτα, χωρίς μαξιλάρι, σε ένα δωμάτιο με θερμοκρασία 17 ή 18 βαθμούς.
Η συγκεκριμένη θέση "ενεργοποιεί άμεσα τους μύες της στάσης, εμποδίζει την πλήρη ανάπαυση, αυξάνει ελαφρώς την αναπνευστική προσπάθεια και επιβραδύνει την πέψη, διατηρώντας έτσι τον μεταβολισμό ενεργό". Μελέτη από το American Journal of Clinical Nutrition, δείχνει ότι με αυτή τη στάση, μπορείς να κάψεις 400 και 500 θερμίδες σε μια νύχτα, ανάλογα με διάφορους παράγοντες.
Ενώ είναι αλήθεια ότι η θερμοκρασία του υπνοδωματίου, το βραδινό γεύμα και η ποιότητα του ύπνου επηρεάζουν τη νυχτερινή δαπάνη θερμίδων, οι δηλώσεις του βίντεο δεν έχουν επιστημονική βάση. "Δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι ο ύπνος σε συγκεκριμένη θέση προκαλεί άμεσα απώλεια βάρους", επισημαίνουν οι ερευνητές σε άρθρο που δημοσιεύεται στο medicalnewstoday.com.
Ωστόσο, ορισμένες θέσεις μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου, η οποία παίζει έμμεσο, αλλά πραγματικό ρόλο στο βάρος: " Η ποιότητα και η διάρκεια του ύπνου μπορεί να επηρεάσει την απώλεια ή την αύξηση του βάρους".
Ο καλός ύπνος είναι ένα μυστικό αδυνατίσματος;
Στην πραγματικότητα, μια κλινική δοκιμή του 2022 διαπίστωσε μια σχέση μεταξύ λιγότερων από 7 ώρες ύπνου ανά νύχτα και αύξησης του σωματικού βάρους. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία προσθέτει ότι "προκαταρκτικές έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται καλύτερα ακολουθούν πιο αποτελεσματικά τις δίαιτες και τα προγράμματα άσκησης, γεγονός που μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους". Αντίθετα, "η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορεί να αυξήσει το στρες, την επιθυμία για λιπαρά τρόφιμα και να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους". Πάνω απ' όλα, λοιπόν, η στάση του σώματός σας θα πρέπει να σας επιτρέπει να κοιμάστε καλά.
Ο ύπνος με το στομάχι μπορεί επίσης να έχει σωματικά μειονεκτήματα. "Μπορεί να αυξήσει την πίεση στους ιστούς της σπονδυλικής στήλης, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και δυσκαμψία, επηρεάζοντας την ποιότητα του ύπνου", εξηγούν οι ειδικοί. Με λίγα λόγια, "η θέση αυτή μπορεί να βελτιώσει τα αναπνευστικά προβλήματα και να μειώσει την άπνοια ύπνου σε ορισμένους ανθρώπους", γεγονός που μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο και επομένως να υποστηρίξει την απώλεια βάρους. Εν ολίγοις, το πραγματικό μυστικό δεν είναι η θέση, αλλά ο βαθύς, μακρύς και τακτικός ύπνος.
Διαβάστε Επίσης
