Τα βήματα προς την ευτυχία είναι πιο μικρά από όσο νομίζεις
Λαμπερά δαχτυλίδια αρραβώνων, εξωτικές διακοπές και κορίτσια με αναλογίες μοντέλων να ποζάρουν χαρούμενα με ugly sweaters: όταν αρχίζεις να κατακλύζεσαι με όλα τα παραπάνω στο Instagram feed σου σε υπερβολικό βαθμό, ξέρεις ότι έρχονται γιορτές. Παρόλο που δεν υπάρχει κάτι μεμπτό στο να μοιράζεσαι τις όμορφες στιγμές σου στα social media, ο βομβαρδισμός φωτογραφιών από τους διαδικτυακούς φίλους σου μπορεί να "βγάλει" προς τα έξω τον πιο ζηλιάρη εαυτό σου.
Βλέποντας όλες αυτές τις ωραία φιλτραρισμένες εικόνες, είναι πιθανό να αρχίσεις να σκέφτεσαι όλα αυτά που δεν έχεις αλλά θα ήθελες να αποκτήσεις. Σύμφωνα με την Christine Hassler, life coach και συγγραφέα του Expectation Hangover, υπάρχει λόγος που η περίοδος των γιορτών είναι μια εποχή που ο φθόνος και η σύγκριση τείνουν να παρεισφρήσουν στο μυαλό σου. "Αυτή εποχή έρχεται με πολλή πίεση και αυξημένες προσδοκίες των ανθρώπων να αγαπηθούν". "Είναι επίσης μία εποχή που εστιάζουμε στα δώρα και τα parties και ξεχνάμε τα απλά πράγματα που κάνουν τη ζωή μας καταπληκτική. Κι αυτό μειώνει το αίσθημα της ευγνωμοσύνης για ό, τι έχουμε".
Το γιορτινό FOMO δεν είναι τωρινό φαινόμενο, αλλά γίνεται πιο έντονο στην εποχή των social media. "Το πρόβλημα είναι ότι έχουμε γίνει ηδονοβλεψίες στη ζωή του καθενός, και κάθε φορά που θα συγκρίνεις τον εαυτό σου με εκατοντάδες άλλους ανθρώπους, είναι πραγματικά δύσκολο να μην νιώθεις ότι κάτι σου λείπει" λέει η Hassler. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να σταματήσεις το αίσθημα της ζήλειας και να αρχίσεις να χαίρεσαι με όσα έχεις ήδη στη ζωή σου.
Κάνε την ευγνωμοσύνη κάθε μέρα πράξη
"Η ευγνωμοσύνη πρέπει να είναι ένας μυς" τονίζει η life coach, όμως σε αντίθεση με τους κοιλιακούς, θα πρέπει να τον εξασκείς κάθε μέρα. Ξεκίνα γράφοντας ένα ημερολόγιο με όσα ασήμαντα σου συμβαίνουν καθημερινά – από έναν γλυκό σκύλο που σου έφτιαξε τη μέρα μέχρι έναν χαμογελαστό άγνωστο που σε βοήθησε να βρεις θέση για να παρκάρεις το αυτοκίνητό σου. Μην περιμένεις να συμβεί κάτι τρομερά ιδιαίτερο για να το γράψεις και μην μειώνεις τα λιγότερο καλά πράγματα. Ακόμα κι αν δεν σε καλέσουν σε κάποιο φανταχτερό πάρτυ, στρώσε το γιορτινό σου τραπεζομάντηλο και απόλαυσε ένα υπέροχο γεύμα στο σπίτι σου.
Δες τον εαυτό σου στους άλλους
Η Hassler αντιμετωπίζει τη ζήλεια με μία ασυνήθιστη οπτική, αφού τη βλέπει ως ευκαιρία. "Όταν ζηλεύεις κάτι σε κάποιον ή τον συγκρίνεις με σένα, βρίσκεις κάτι που δεν βλέπεις σε σένα". Αν δεις τη σύγκριση σαν μοχλό πίεσης, μπορείς να την αντιστρέψεις προς όφελός σου. Αν για παράδειγμα ζηλεύεις μία παλιά σου συμμαθήτρια για τον γοητευτικό σύντροφό της, το τέλειο διαμέρισμα και την σούπερ δουλειά της, άρχισε να αναρωτιέσαι τι λείπει από σένα που δεν τα έχεις αποκτήσει. Είναι πιο θαρραλέα; Έχει περισσότερη αυτοπεποίθηση; Παίρνει ρίσκα; Αξίζει να δοκιμάσεις!
Συνδέσου με τους ανθρώπους δια ζώσης και όχι μέσα από την οθόνη
Η επικοινωνία μας με τους ανθρώπους στην "πραγματική" ζωή είναι κι αυτή που μας βοηθάει να είμαστε ευγνώμονες. Προσπάθησε να επικοινωνείς ουσιαστικά με τους ανθρώπους γύρω σου, κάνοντας "βαθύτερες" συζητήσεις, και μην μένεις πίσω από την οθόνη του κινητού σου. Συνδέσου με τους φίλους, την οικογένειά σου και ζήσε την κάθε στιγμή.
Δείξε την προσφορά σου
Ο καλύτερος τρόπος για να εκτιμήσεις όσα έχεις είναι να προσφέρεις σε κάποιον που έχει λιγότερα. "Δεν χρειάζεται να αφήσεις τη ζωή σου και να ταξιδέψεις μέχρι την Αφρική, αρκεί να ξεκινήσεις με έναν φίλο που περνάει μία δύσκολη περίοδο" συμβουλεύει η Hassler. Αν πάλι δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, μπορείς να αναζητήσεις κάποια ομάδα που προσφέρει βοήθεια σε ανθρώπους που έχουν ανάγκη.
