Οι αλλαγές είναι πολύ πιο εύκολες από όσο νομίζεις
Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουν ακράδαντα ότι για να ανακαλύψουμε (και να εξωτερικεύσουμε) τον καλύτερό μας εαυτό, χρειάζεται εσωτερική αναζήτηση, κόπος και σκληρή δουλειά. Στην πραγματικότητα όμως, δεν είναι παρά οι καλές συνήθειες που θα υιοθετήσουμε στην καθημερινότητά μας, αυτές που θα μας αλλάξουν προς το καλύτερο και θα μας κάνουν τους ανθρώπους που θέλουμε να γίνουμε.
Η όχι και τόσο εύκολη αρχή
Πόσο σημαντικά είναι αλήθεια αυτά τα 15 λεπτά που επιμένεις να πατάς το snooze στο ξυπνητήρι σου; Λίγα παραπάνω λεπτά δεν θα κάνουν τη διαφορά στον ύπνο σου, αλλά είναι ένα πολύ καλό χρονικό διάστημα για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με διαλογισμό. Αυτή η συνήθεια θα σε βοηθήσει να ξεκινάς την ημέρα σου χωρίς άγχος και να είσαι πιο συγκεντρωμένη και αποδοτική κατά τη διάρκεια του πρωινού.
Αν θέλεις πραγματικά όμως να κάνεις κάτι καλό για τον εαυτό σου, επιβράβευσέ τον με ακόμα 30 λεπτά ώστε να ετοιμάσεις ένα λαχταριστό smoothie για πρωινό και να ετοιμάσεις ένα εύκολο και υγιεινό βραδινό. Μήπως να κάνουμε τα 40 λεπτά, μία ώρα για να προλαβαίνεις ένα γρήγορο και έντονο workout; Όταν ξεκινάς την ημέρα σου με άσκηση, γεμίζεις ενδορφίνες (που σημαίνει ευτυχία), έχεις περισσότερη ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα και φυσικά ενισχύεις τον μεταβολισμό σου. Plus: Ό,τι και αν προκύψει μέσα στη μέρα, εσύ θα έχεις ήδη γυμναστεί.
Διάβασε επίσης: 5 γυναίκες από τον χώρο της μόδας περιγράφουν την πρωινή τους ρουτίνα
Μια παραγωγική ημέρα
Αν περνάς σχεδόν όλη σου τη μέρα στη δουλειά, το πιθανότερο είναι να μην νιώθεις και τόσο παραγωγική. Τα ολιγόλεπτα διαλείμματα όμως κάθε μία ώρα (συμπεριλαμβανομένων και των διατάσεων) θα σε αποφορτίσουν από την ένταση – τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά) και θα σε βοηθήσουν να επιστρέψεις με περισσότερη διάθεση. Μην ξεχνάς να έχεις μαζί σου ανάλατους ξηρούς καρπούς (λίγα αμύγδαλα ή καρύδια είναι ιδανικά) για να κρατάς το στομάχι σου ευχαριστημένο.
Απόφυγε τα social media (σου τρώνε χρόνο και σε κουράζουν περισσότερο) και θα δεις τη δουλειά σου να τελειώνει πιο γρήγορα. Απόλαυσε τα λαχανικά που έχεις φέρει από το σπίτι σου (μία σακούλα με λαχανικά κομμένα σε στικ που σου παίρνει μόλις 5 λεπτά να ετοιμαστεί) και βάλε σε τάξη τα emails και τις υποχρεώσεις σου, χωρίς να αισθάνεσαι νυσταγμένη και βαριά – γνώριμη κατάσταση όταν τρως αλόγιστα γλυκά και λιπαρά.
Το μεσημεριανό σου διάλειμμα αποτελεί ιδανική ευκαιρία για να ανασυγκροτηθείς. Κάνε μία λίστα με τις υποχρεώσεις σου, πάρε ένα τηλέφωνο τη μαμά ή την κολλητή σου που έχετε να μιλήσετε καιρό ή πήγαινε μία γρήγορη βόλτα για να ξεπιαστείς.
Ένα αναζωογονητικό απόγευμα
Στη διαδρομή για το σπίτι σου, κάνε μία στάση στο μανάβικο για να προμηθευτείς επιπλέον υλικά για smoothie (δες εδώ εύκολες και λαχταριστές συνταγές), snack και τα γεύματά σου. Είναι σημαντικό να έχεις πάντα το ψυγείο σου γεμάτο. Όταν φτάσεις επιτέλους σπίτι σου, είναι ευκαιρία να αποφορτιστείς και να χαλαρώσεις. Βάλε το φαγητό στον φούρνο (αυτό που προετοίμασες το πρωί) και απόλαυσε τη μυρωδιά στην κουζίνα σου. Δώσε σημασία στο γεύμα σου, μασώντας καλά το φαγητό, ώστε να καταλάβεις εγκαίρως ότι χόρτασες.
Οι δουλειές δεν θα γίνουν από μόνες τους και δεν θα σου πάρει πάνω από 10 λεπτά να βάλεις τα ρούχα στο πλυντήριο και να κάνεις ένα γρήγορο συμμάζεμα. Αν καθαρίζεις κάθε μέρα το μπάνιο, δεν θα χρειαστεί να το καθαρίσεις ποτέ, σωστά; Δεν υπάρχει τίποτα πιο αναζωογονητικό από το να κάθεσαι σε έναν τακτοποιημένο χώρο, με τη μυρωδιά αρωματικών κεριών, όπου μπορείς να απολαύσεις το τσάι σου και να διαβάσεις ένα βιβλίο.
Η ολοκλήρωση έχει να κάνει με την πειθαρχία και το πρόγραμμα. Γι’ αυτό μπες στο ντους και βάλε τη μάσκα μαλλιών (αν το κάνεις κάθε μέρα, θα έχεις υπέροχα μαλλιά) και όσο την αφήνεις να κάνεις τη δουλειά της, σκέψου τα ρούχα της επόμενης ημέρας. Είναι πολύ πιο εύκολο να παίρνεις τέτοιου είδους αποφάσεις το βράδυ.
Αφού, λοιπόν, έχεις ψωνίσει τα φρούτα και τα λαχανικά σου, έχεις βάλει μπουγάδα, έχεις κάνει μπάνιο (και μάσκα για το πρόσωπο και τα μαλλιά), έχεις βρει τι θα φορέσεις αύριο, έχεις εξασκηθεί στο χόμπι σου για λίγο, έχεις κάνει μία μίνι προετοιμασία για το αυριανό φαγητό και έχεις αισθανθεί ευγνωμοσύνη που είναι όλα υπό έλεγχο, φρόντισε να μην ανοίξεις το laptop. Όχι οθόνες, πριν τον ύπνο. Να είσαι σίγουρη ότι θα κοιμηθείς υπέροχα και κάθε σου μέρα θα είναι πιο ευχάριστη από την προηγούμενη. Κι εσύ θα νιώθεις υπέροχα!
