Διώξε αυτά τα σνακ ή γεύματα από την ημερήσια διατροφή σου και δούλεψε με περισσότερη όρεξη και φουλ ενέργεια
Είναι το πολύ άγχος ή τα προεόρτια κατάθλιψης; Μήπως είναι ένας κακός χθεσινοβραδινός ύπνος ή το συχνό αλκοόλ που καταναλώνεις;
Μολονότι όλοι οι παραπάνω λόγοι αποτελούν σοβαρές αιτίες για την υπνηλία που αισθάνεσαι διαρκώς, εντούτοις, ρίξε και μια ματιά στις τροφές που καταναλώνεις στο γραφείο. Ίσως εκεί να βρίσκεται το πρόβλημα, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Ώρα να ξυπνήσεις: διάβασε παρακάτω για τις "αθώες" τροφές που προκαλούν υπνηλία και μαζί, βρες τις κατάλληλες εναλλακτικές.
Μήπως η σαλάτα σου παραείναι θλιμμένη;
"Να ανησυχείς όταν τρως μόνο μια σαλάτα για μεσημεριανό", λέει η Marisa Moore, επιστημονική υπεύθυνη της Αμερικανικής Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας διευθύντρια τμήματος διατροφής στο Duke Diet and Fitness Center της Νότιας Καρολίνας και συνεχίζει: "Χωρίς μια καλή αναλογία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και καλών λιπαρών, ένα πιάτο με μαρούλι και λίγο τριμμένο καρότο δεν αρκεί να θρέψει τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού σου". Και συμπληρώνει η Moore: "Συμπτώματα υπνηλίας προκαλούν επίσης και τα γλυκά ή λιπαρά dressing που βάζεις στη σαλάτα, καθώς δημιουργούν ισχυρά σκαμπανεβάσματα της γλυκόζης στο αίμα σου, οδηγώντας σε λήθαργο γύρω στις 4 το απόγευμα".
Διάβασε σχετικά: Η προσωπική κάψουλα για υπνάκο στο γραφείο
> Άλλαξέ το: "Μια βάση μη-αμυλούχων λαχανικών όπως τα μανιτάρια, το μπρόκολο ή οι πιπεριές συνδυαστικά με πρωτεΐνες από κοτόπουλο ή ρεβίθια αλλά και σύνθετους υδατάνθρακες από κινόα ή καστανό ρύζι, αποτελεί το ιδανικό μεσημεριανό που θα διατηρήσει την ενέργειά σου σε υψηλά επίπεδα μέχρι αργά το απόγευμα", λέει η Moore.
Διάβασε περισσότερα στο Askmen.gr
