Τα 5 απλά tips που θα βελτιώσουν το mood σου
Είναι πολλά πρωινά που ξυπνάς με κακή διάθεση χωρίς να ξέρεις το γιατί; Μπορεί να έχεις άγχος για κάποιο project στη δουλειά, να σε στεναχωρεί κάποιο προσωπικό πρόβλημα ή απλώς να είναι Δευτέρα και/ή να έχει μουντό καιρό- εσύ έχεις κακό mood και δεν ξέρεις πώς να το αλλάξεις. Ευτυχώς για σένα, το Prevention δημοσίευσε μια λίστα με 5 επιστημονικά αποδεδειγμένα και απλά tips τα οποία μπορούν να σου ανεβάσουν τη διάθεση και να σε κάνουν να χαμογελάσεις μέσα σε 10 λεπτά.
Μια βόλτα στη φύση
Σύμφωνα με μια μελέτη του Stanford University, η φύση είναι το καλύτερο "φάρμακο" για την ψυχική υγεία. Μια βόλτα στο πάρκο ή η έκθεση στον ήλιο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο συμπτωμάτων κατάθλιψης.
Χαρούμενη μουσική
Ποτέ μην υποτιμάς τη δύναμη μιας ανεβαστικής playlist. Η μουσική ενεργοποιεί τα κέντρα ικανοποίησης του εγκεφάλου, κάνοντάς σε να αισθάνεσαι πιο ήρεμη και χαλαρή.
Έντονο τεχνητό φως
Η έκθεση σε έντονο τεχνητό φως είναι μια ευρέως διαδεδομένη μέθοδος αντιμετώπισης της κατάθλιψης και άλλων ψυχικών νοσημάτων, με ευεργετικά αποτελέσματα ακόμη και σε πιο ελαφριές περιπτώσεις.
Διαλογισμός
Συνδέσου με τον "εσώτερο" εαυτό σου κάνοντας καθημερινά διαλογισμό για 10 λεπτά. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο συστηματικός διαλογισμός μπορεί να αναπλάσει τις δομές του εγκεφάλου και να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση.
Άσκηση
Ενώ η προπόνηση είναι το τελευταίο πράγμα που θέλεις να κάνεις όταν νιώθεις down, το να ενεργοποιηθείς φυσικά και πνευματικά μπορεί να μειώσει τα αρνητικά συναισθήματα και να σου ανεβάσει την ανδρεναλίνη.
