Μπορείς να την επαναλαμβάνεις κάθε μία ώρα;
Οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής καθιστούν συχνά ασυμβίβαστη την παραγωγικότητα στη δουλειά και τη φυσική μας κατάσταση- όσα κάνουμε για το σώμα μας περιορίζονται στην ώρα που θα περάσουμε στο γυμναστήριο, ήδη κουρασμένες από μια γεμάτη μέρα.
Ωστόσο, υπάρχει ένα απλό τρικ, το οποίο μπορεί να μας ανεβάσει τη διάθεση και ταυτόχρονα να κρατά το σώμα μας σε εγρήγορση σε καθημερινή βάση. Πρόσφατα, οι New York Times δημοσίευσαν τα αποτελέσματα μιας μελέτης, σύμφωνα με την οποία το να σηκώνεσαι και να περπατάς για 5 λεπτά κάθε μία ώρα στη δουλειά σου, μπορεί να διώξει την υπνηλία, να σου φτιάξει τη διάθεση χωρίς να μειώσει τη συγκέντρωση και την προσοχή σου και να ελαττώσει το συναίσθημα της πείνας.
Επιπλέον, οι σύντομοι και συχνοί περίπατοι αποδείχθηκαν αποτελεσματικότεροι σε σχέση με το να καλύπτεις το πρωί μια μεγάλη απόσταση πηγαίνοντας με τα πόδια στη δουλειά.
Για να καταλήξουν σε αυτά τα ευρήματα, οι ερευνητές εξέτασαν τη διάθεση, την ενέργεια, τα επίπεδα στρες και την όρεξη 30 υπαλλήλων γραφείου σε τρεις διαφορετικές περιπτώσεις: στην πρώτη εργάζονταν συνεχόμενα κάνοντας διαλείμματα μόνο για τουαλέτα, στη δεύτερη περπατούσαν μισή ώρα πριν φτάσουν στο γραφείο και μετά δούλευαν χωρίς διακοπή και στην τρίτη σηκώνονταν για 5 λεπτά στην αρχή κάθε εργάσιμης ώρας.
Στην τρίτη περίπτωση, οι εργαζόμενοι αισθάνονταν χαρούμενοι, παραγωγικοί και με λιγότερη όρεξη για φαγητό. "Είναι εμφανές ότι ακόμα και μια σύντομη μορφή άσκησης "απλωμένη" σε σημεία της μέρας μπορεί να βελτιώσει τη φυσική μας κατάσταση. Είναι ξεκάθαρο το ότι η κίνηση βοηθάει", δήλωσε ο επικεφαλής της έρευνας Jack Groppel.
