6 απλοί τρόποι για να μην σε καταβάλλει το άγχος μέχρι το επόμενο deadline

Όλοι έχουμε βρεθεί κάποια στιγμή αντιμέτωποι μπροστά σε δύσκολες καταστάσεις που δημιουργούνται στο εργασιακό μας περιβάλλον. Οι απαιτητικές προθεσμίες των projects, οι ατελείωτες ώρες στη δουλειά, οι σχέσεις με τους συναδέλφους ακόμη και ένα δύσκολο αφεντικό είναι μερικοί από τους βασικούς λόγους που σου δημιουργούν άγχος την ώρα που δουλεύεις. 

Για όλες εκείνες τις στιγμές που θέλεις απλώς να κλείσεις τον υπολογιστή και να γυρίσεις στο σπίτι σου υπάρχει μία μικρή "τελετουργία" που αν την ακολουθήσεις θα σου αποβάλλει το περιττό άγχος και θα σε κάνει να δουλέψεις ανενόχλητη από τις αρνητικές σκέψεις. 

Γράψε σε ένα τετράδιο τις αιτίες που σου προκαλούν άγχος

Κράτησε ένα ημερολόγιο σημειώνοντας ποιες μέρες ένιωσες το περισσότερο άγχος και τι ήταν αυτό που σου το προκάλεσε. Συγκεντρώνοντας ορισμένα στοιχεία θα καταλάβεις τι πραγματικά σε αγχώνει. 

Κάνε ένα διαλογισμό μερικών λεπτών

Σε στιγμές μεγάλης πίεσης χαλάρωσε τους ώμους σου και πάρε μία βαθιά αναπνοή. Γνωρίζεις ότι υπάρχουν εφαρμογές με τις οποίες μπορείς να κάνεις διαλογισμό όπου και αν βρίσκεσαι; Αυτά τα apps περιέχουν δεκάλεπτες ασκήσεις διαλογισμού που θα ξεκουράσουν το μυαλό σου.  

Μην το παρακάνεις με την καφεΐνη

Μήπως όταν νιώθεις κουρασμένη το μυαλό σου πηγαίνει κατευθείαν σε μία κούπα καφέ; Μπορεί ο καφές να σου δίνει την απαραίτητη ενέργεια όμως σε μία δύσκολη κατάσταση λειτουργεί εντελώς αντίστροφα και προκαλεί νευρικότητα. Την επόμενη φορά που θα νιώθεις το άγχος να σε καταβάλλει πιες αρκετό νερό ή ένα αναζωογονητικό χυμό φρούτων. 

Μίλησε με ένα αγαπημένο σου πρόσωπο

Αν μία κατάσταση στη δουλειά σε στενοχωρεί κάνε ένα διάλειμμα και πάρε τηλέφωνο ένα αγαπημένο σου πρόσωπο. Όταν μοιραζόμαστε το πρόβλημα που μας απασχολεί νιώθουμε πάντα καλύτερα. 

Πάρε συμβουλές από τον ειδικό

Μην αφήνεις τις κρίσεις πανικού να σε καταβάλλουν και αντιμετώπισε τες σωστά μιλώντας σε έναν ειδικό. Να θυμάσαι πώς όλα μπορείς να τα καταφέρεις. 

Σχεδίασε την επόμενη εξόρμηση

Αν και δεν είναι κάτι που μπορείς να κάνεις άμεσα, μία μικρή εξόρμηση το σαββατοκύριακο θα σε βοηθήσει να ανανεωθείς και να επιστρέψεις στη δουλειά με καλύτερη διάθεση.