Ο Φεβρουάριος υπενθυμίζει να υμνήσουμε τον έρωτα και την αγάπη. Μπορούμε, όμως, να το κάνουμε αυτό αν πρώτα δεν αγαπήσουμε, αποδεχτούμε, συγχωρέσουμε και θαυμάσουμε τον ίδιο μας τον εαυτό;
Η αυτοαγάπη μπορεί να έχει γίνει trend τα τελευταία χρόνια, είναι όμως ένα θεμελιώδες στοιχείο για μια ευήμερη, ανθεκτική, ισορροπημένη και ευτυχισμένη ζωή. Δεν πρόκειται για εγωισμό ή υπεροψία ούτε για αφρόλουτρα και ακριβά ψώνια, αλλά για μια υγιή σχέση με τον εαυτό μας και την ικανότητα να μας φροντίζουμε με τρυφερότητα, να αναγνωρίζουμε την αξία μας και να δημιουργούμε μια εσωτερική δύναμη που μας στηρίζει στις δυσκολίες. Να μπορούμε να αντιλαμβανόμαστε τα όρια και τις αντοχές μας και να αλλάζουμε καταστάσεις που δε μας ταιριάζουν.
Είναι η αυτοαγάπη εγωιστική;
Είναι η αγάπη για τον εαυτό μας εγωιστική ή μπορεί να γίνει ναρκισσιστική; Η ναρκισσιστική συμπεριφορά χαρακτηρίζεται από υπερβολική αυτοεκτίμηση, έντονη ανάγκη για θαυμασμό και έλλειψη ενσυναίσθησης. Ένας νάρκισσος συχνά υποτιμά και μειώνει τους άλλους για να αναδείξει τον εαυτό του, ενώ ο εγωιστής δρα αποκλειστικά με γνώμονα το προσωπικό του όφελος, συχνά εις βάρος των άλλων.
Αντίθετα, όταν δίνουμε προτεραιότητα στη φροντίδα του εαυτού μας και στον αυτοσεβασμό, ενισχύουμε την ικανότητά μας να φροντίζουμε και να νοιαζόμαστε ουσιαστικά για τους γύρω μας. Φροντίζοντας τον εαυτό μας, καλλιεργούμε την ενέργεια, την υπομονή και τη συναισθηματική ισορροπία που είναι απαραίτητες για να είμαστε πραγματικά παρόντες για τους ανθρώπους που αγαπάμε και τις ευθύνες που αναλαμβάνουμε.
Τα πολλαπλά οφέλη της αυτοαγάπης
- Βελτιωμένη ψυχική υγεία: Μείωση του στρες, καλύτερη διαχείριση του άγχους και της κατάθλιψης ενισχύοντας τη συναισθηματική ισορροπία και την εσωτερική γαλήνη.
- Ενισχυμένη ανθεκτικότητα: Μεγαλύτερη ικανότητα να αντιμετωπίζουμε προκλήσεις, αποτυχίες και αλλαγές με αυτοπεποίθηση και ψυχραιμία
- Πιο υγιείς σχέσεις: Δημιουργία σαφών ορίων που ενισχύουν πιο ουσιαστικές και αλληλοϋποστηρικτικές σχέσεις.
- Αυξημένη αυτοπεποίθηση: Ανάπτυξη μιας ισχυρής αίσθησης αυτοεκτίμησης, αυτοαποδοχής και σκοπού (life purpose).
- Συνολική ευημερία: Βελτίωση της σωματικής υγείας, του ύπνου, αύξηση της ενέργειας και μεγαλύτερη ικανοποίηση και αίσθηση ευγνωμοσύνης για τη ζωή και αυτά που ήδη έχουμε και είμαστε αλλά και έχουμε καταφέρει.
6 βήματα για να κάνουμε πράξη την αυτοαγάπη
Όπως όλα στη ζωή, η αγάπη προς τον εαυτό θέλει προσπάθεια και μικρές καθημερινές συνήθειες για να την κάνουμε πράξη. Οι παρακάτω ιδέες θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις:
1. Ενδοσκόπηση, αποδοχή και συμπόνια: Η αυτοαγάπη χρειάζεται ειλικρίνεια, θάρρος και αποδοχή. Αντιμετώπισε τον εαυτό σου με καλοσύνη, ειδικά όταν κάνεις λάθη. Αντί για αυτοκριτική, πρόσφερε κατανόηση και ενθάρρυνση, ακριβώς όπως θα έκανες προς την καλύτερή σου φίλη. Είναι σημαντικό να δεις πραγματικά τον εαυτό σου έτσι ακριβώς όπως είναι, με τα δυνατά και τα αδύναμα σημεία του χαρακτήρα σου, τις καλές και τις κακές συνήθειες, τις πεποιθήσεις σου αλλά και τα φυσικά σου χαρακτηριστικά. Όλοι έχουμε κομμάτια αυτοαμφισβήτησης, ενοχής και ντροπής και, ενώ πρέπει να τα αναγνωρίζουμε, δε πρέπει να βυθιζόμαστε σε αυστηρή αυτοκριτική. Προσπάθησε να είσαι ευγενική, να σου μιλάς όμορφα και να σε συγχωρείς.
• Δοκίμασε αυτές τις καθημερινές θετικές δηλώσεις: "Είμαι αρκετή όπως είμαι". "Αξίζω αγάπη και ευτυχία". "Με εμπιστεύομαι". "Με σέβομαι". "Μπορώ να τα καταφέρω". "Κάνω το καλύτερο που μπορώ σήμερα".
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
